2024-05-01@13:29:26 GMT
۱۴ نتیجه - (۰.۰۱۴ ثانیه)
جدیدترین‌های «تمرین تکرار کنید»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ترکمن نیوز، همه ما روزانه به طور متوسط، حدود ۲ ساعت و ۵۵ دقیقه به تلفن های هوشمند خود خیره می شویم به همین دلیل درحالی که قوز می کنیم و سرشانه هایمان رو به پایین است، ممکن است به مرور حالت بدن مان تغییر کند که می تواند منجر به مشکلات سلامتی غیر منتظره ای چون سوزش معده و بی ارادگی شود. داشتن یک وضعیت بدنی خوب بسیار مهم است به همین دلیل در این قسمت از تناسب اندام نمناک دوست داریم چند تمرین ساده را که می توانید در منزل نیز انجام دهید به شما معرفی کنیم. 1.تمرین مقاومت ابتدا به سمت پهلوی چپ دراز بکشید و بالشتی را زیر سرتان...
کار اداری مزایای زیادی دارد، اما با این حال نشستن برای مدت طولانی می‌تواند به سلامتی و بدن شما آسیب برساند و بررسی برخی پروژه‌های تحقیقاتی علمی نشان می‌دهد افرادی که تجربه طولانی نشستن را دارند ممکن است که مبتلا به سرطان، دیابت، بیماری‌های قلبی و عروقی و چاقی شوند. خبر خوب این است که ما در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک تمرین‌هایی را پیدا کرده ایم که میتوانید روی میز خود انجام دهید تا احساس تازگی و پر انرژی بودن داشته باشید.تمرین ۶. بالا بردن زانو به سمت سینه:این تمرین باعث تقویت ماهیچه‌های شکم می‌شود که تقویت ماهیچه‌های شکم باعث بهبود هضم می‌شود و به سوزاندن چربی کمک می‌کند. اقدامات شما:روی یک صندلی بنشینید و بدون لمس،...
خبرگزاري آريا - قاطع ترين برد تيم استقلال طي 14 هفته گذشته پيروزي اين تيم در روزي بود که هيچ هواداري در ورزشگاه آزادي نبود تا اين موفقيت را از نزديک ببيند.سرويس ورزش مشرق – استقلال بدترين فصل تاريخ خود در سري مسابقات ليگ برتر را در حالي دنبال مي کند که بسياري از کارشناسان فوتبالي ريشه اين اتفاق را در وجود مشکلات روحي – رواني موجود در تيم مي دانند. اين تيم گرچه در ديدار با نفت تهران هم 2 بر صفر برنده شد ولي در آن بازي يکي از گلهاي استقلال با اشتباه مدافع حريف گل به خودي بود ولي در بازي با گسترشينه که پس از شکست به استقلال، سايپا را 3 بر يک شکست داد با...
همه افرادی که کارهای اداری دارند، مجبورند ساعت های طولانی پشت میز نشسته و به انجام وظایف خود بپردازند. در نتیجه، تحرک اندکی دارند و این امر موجب چاق شدن می شود. ناطقان: همه افرادی که کارهای اداری دارند، مجبورند ساعت‌های طولانی پشت میز نشسته و به انجام وظایف خود بپردازند. در نتیجه، تحرک اندکی دارند و این امر موجب چاق شدن می‌شود. زیرا فرد هیچ فعالیتی ندارد و در نتیجه کالری‌هایی که مصرف می‌کند نیز نمی‌سوزند و به صورت چربی در شکم و پهلو‌ها جمع می‌شوند.بزرگ شدن شکم و بیرون زدن پهلو‌ها از بزرگ‌ترین کابوس‌های زیبایی برای هر فردی می‌تواند بشمار برود. این مساله به‌خصوص برای ما ایرانی‌ها که بیشتر وعده‌های غذاییمان را پلو و خورشت‌های چرب تشکیل داده...
خبرگزاری میزان- همه افرادی که کارهای اداری دارند، مجبورند ساعت های طولانی پشت میز نشسته و به انجام وظایف خود بپردازند. در نتیجه، تحرک اندکی دارند و این امر موجب چاق شدن می شود. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، همه افرادی که کارهای اداری دارند، مجبورند ساعت‌های طولانی پشت میز نشسته و به انجام وظایف خود بپردازند. در نتیجه، تحرک اندکی دارند و این امر موجب چاق شدن می‌شود. زیرا فرد هیچ فعالیتی ندارد و در نتیجه کالری‌هایی که مصرف می‌کند نیز نمی‌سوزند و به صورت چربی در شکم و پهلو‌ها جمع می‌شوند. بزرگ شدن شکم و بیرون زدن پهلو‌ها از بزرگ‌ترین کابوس‌های زیبایی برای هر فردی می‌تواند بشمار برود. این مساله به‌خصوص برای ما ایرانی‌ها که بیشتر...
خبرگزاري آريا - اگر مي‌خواهيد از شر کمردرد خلاص شويد، چند حرکت کششي انجام دهيداگر مي‌خواهيد از شر کمردرد خلاص شويد، چند حرکت کششي انجام دهيد تا عضلات کمرتان تقويت شود. هر حرکت را چند بار تکرار کنيد و هر روز به تعداد دفعات حرکت‌ها بيفزاييد. اگر از آسيب ديدگي کمر و يا ساير موارد مربوط به سلامت آن مطمئن نيستند، قبل از انجام اين حرکات با پزشک مشورت کنيد.انعطاف‌پذيري پايين کمرA) روي سطح زمين دراز بکشيد، زانوها را خم کنيد و کف پاها را روي سطح زمين قرار دهيد.B) به کمر خود قوس دهيد و پايين کمر را بالا بياوريد. دست‌ها را روي قفسه سينه بگذاريد.C) پنج ثانيه در اين وضعيت بمانيد و دوباره به حالت اول خود بازگرديد.اين...
خبرگزاري آريا - اگر فرصت کافي براي باشگاه رفتن را نداريد، مي‌توانيد با انجام اين تمرينات در منزل يا هر مکاني که مايل هستيد، در کنار رعايت رژيم غذايي سالم، به تناسب اندام و کاهش چربي بدن دست پيدا کنيد. تمريناتي که در اين مطلب آموزش داده مي‌شود به دليل شدتي بالايي که دارند، در زمان کم مي‌تواند بيشترين نتيجه را براي کاهش چربي بدن و تناسب اندام به دنبال داشته باشد. اگر فرصت کافي براي باشگاه رفتن را نداريد، مي‌توانيد با انجام اين تمرينات در منزل يا هر مکاني که مايل هستيد، در کنار رعايت رژيم غذايي سالم، به تناسب اندام و کاهش چربي بدن دست پيدا کنيد. چگونه اين تمرينات را انجام دهيد؟ 1- قبل از انجام اين...
طبق آکادمی پزشکی درد آمریکا، درد مزمن در حدود 100 میلیون بزرگسال در ایالات متحده و حدود 560 تا 635 میلیارد دلار در سال در هزینه های مستقیم درمان پزشکی و بهره وری از دست می رود. آفتاب‌‌نیوز : طبق آکادمی پزشکی درد آمریکا، درد مزمن در حدود 100 میلیون بزرگسال در ایالات متحده و حدود 560 تا 635 میلیارد دلار در سال در هزینه های مستقیم درمان پزشکی و بهره وری از دست می رود.یک درمان معمول برای درد مزمن است و بسته به وضعیت فعلی شما، می تواند باعث کاهش التهاب، افزایش تحرک و کاهش سطح درد کلی شود و هیچ داروی اضافی مورد نیاز نیست.عدم فعالیت باعث سفتی عضلات، کاهش تحرک و کاهش قدرت می شود این...
هر سال کمردرد و مشکلات ناشی از آن، گریبانگیر میلیون‌ها نفر در جهان می‌شود و در نتیجه سطح کیفی زندگی بسیاری از افراد را کاهش می‌دهد؛ بسیاری از تفریح‌ها را محدود و انجام فعالیت‌های تفریحی – ورزشی را با مشکل مواجه می‌کند. به گزارش سلامت، با این همه، با چند اقدام ساده می‌توان سلامت ستون مهره‌ها و فقرات را افزایش داد و احتمال بروز مشکلات را در آینده به حداقل رساند. یکی از این اقدام‌ها، انجام تمرین در آب است. آب‌درمانی، هیدروتراپی یا آکواتراپی، روشی درمانی است که از صدها سال پیش به کار گرفته می‌شده است. وقتی شخصی در آب قرار می‌گیرد، وزنش به ۱۰ درصد وزن واقعی می‌رسد که به آن اصطلاحا قانون غوطه‌وری می‌گوییم. براساس...
برای پیشگیری از آسیب به زانو هایتان چه تمریناتی می شناسید؟ آیا از اینکه تمرینات ورزشی ممکن است باعث درد بیشتر و یا آسیب به زانویتان شود، نگران هستید؟ آفتاب‌‌نیوز : همانگونه که حتما پزشک شما نیز گفته است، بهترین کار برای شما این است که تمریناتی برای قویتر کردن ماهیچه هایی که از زانویتان حمایت میکنند و آن را نرم و قابل انعطاف میکنند، انجام دهید. به آرامی شروع کرده و در بیشتر اوقات آنها را انجام دهید.ابتدا با گرم کردن خود شروع کنید؛ شما میتوانید به مدت ۵ دقیقه بوسیله دوچرخه ثابت، پا بزنید یا میتوانید ۲ دقیقه برای پمپاژ قلب خود، سریع راه بروید؛ و یا حتی میتوانید با فشار ملایم به دیوار و بالا بردن عضلات...
خبرگزاري آريا - تمرينات ورزشي براي تقويت عضلات پا در اينجا به 10 تمرين ورزشي اشاره خواهيم کرد که بتواند به عضلاني تر کردن پائين تنه شما کمک کند.تمرين شماره 10) جهش به سمت جلوطوري بايستيد که پاهايتان از وسط باز باشد و دمبل ها را در اطراف بدن نگه داريد. قدمي بلند با پاي راستتان به سمت جلو برداشته و وقتي پاي راست به زمين نشست آن را 90 درجه خم کنيد به صورتي که زانو عقب تر از پنجه پا قرار گيرد. و در همين حالت پاي چپ را نيز به سمت زمين خم نماييد.دوباره خود را بلند کرده و به عقب برويد و به حالت اوليه در آييد و اين حرکت را دوباره تکرار کنيد. سعي...
خبرگزاري آريا - تمرينات ورزشي براي خوش اندام شدن تمرينات ورزشي براي رسيدن به تناسب اندامهر خانمي دوست دارد در روز عروسي خود به زيبايي جلوه کند و بدرخشد. اگر مي خواهيد هر لباسي که پسند کرديد به خوبي در تنتان خود را نشان دهد و روز عروسي همه از ديدن عروسي چون شما ميخکوب شوند! بايد ورزش کنيد. اما چه ورزشي؟در اين مقاله قصد دارم چند ورزش فوق العاده تاثير گذار را به شما آموزش دهم تا با انجام آنها براي روز بزرگ زندگي خود آماده شويد، چه کسي دوست ندارد روز عروسي هيکلي تراشيده داشته باشد؟ - ليفت باسن با حالت سوپرمناگر لباس عروسي که انتخاب مي کنيد اندامي است و پشت باز اين حرکت قدرتي با...
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت