جدیدترین‌های «سمت جلو»:

گردن‌درد را با این تمرین‌های ساده در خانه درمان کنید

آفتاب‌‌نیوز : گردن درد می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله کشیدگی عضلات و خستگی یک روز کاری. گردن درد را می‌توان در خانه با روش‌هایی ساده و ایمن مانند استفاده از یخ و به دنبال آن گرمادرمانی، ماساژ یا دارو‌های مسکن بدون نسخه کنترل کرد. تمرینات قدرتی و کششی می‌تواند به درمان گردن درد یا سفتی فعلی گردن کمک کند و از عود آن جلوگیری کند. آن‌ها همچنین می‌توانند وضعیت شما را بهبود بخشند و فشار را از گردن شما بردارند کشش گردن برای کاهش درد انجام تمرینات کششی گردن می‌تواند به کاهش درد گردن، خستگی و سفت شدن عضلات گردن کمک کند. تمریناتی را انجام دهید که به شما کمک می‌کند علائم خود را کاهش دهید و هر...


تصاویر ۴ حرکت ورزشی ویژه برای درمان سردرد

یکی از دردهای آزاردهنده، سردرد است. همه ما زمانی به سردرد مبتلا شده‌ایم و می‌دانیم که چنین دردی کارهایمان را مختل می‌کند. برخی از حرکات ورزشی یوگا در درمان سردرد موثر است. اگر مدام به سردرد مبتلا می‌شوید و این مشکل برایتان آزاردهنده است، یوگا، آرامش‌سازی و مدیتیشن بهترین روش‌های درمان طبیعی است و اگر آنها را انجام دهید، نیازی نیست مسکن مصرف کنید. ۴ حرکت یوگای زیر برای درمان سردرد به نظر آسان می‌رسند. اما اگر هنگام سردرد این حرکات را انجام دهید، سخت خواهد بود. بنابراین باید کمی به خودتان فشار بیاورید تا دردتان بدون مصرف مسکن درمان شود. ۱. اوتاناسانا (خم شدن به جلو) در این حرکت باید به آرامی به جلو خم شوید و در...


چهار حرکت ورزشی برای درمان سردرد

یکی از درد‌های آزاردهنده، سردرد است. همه ما زمانی به سردرد مبتلا شده‌ایم و می‌دانیم که چنین دردی کارهایمان را مختل می‌کند. برخی از حرکات ورزشی یوگا در درمان سردرد موثر است. به گزارش خبرآنلاین، اگر مدام به سردرد مبتلا می‌شوید و این مشکل برایتان آزاردهنده است، یوگا، آرامش‌سازی و مدیتیشن بهترین روش‌های درمان طبیعی است و اگر آن‌ها را انجام دهید، نیازی نیست مسکن مصرف کنید. ۴ حرکت یوگای زیر برای درمان سردرد به نظر آسان می‌رسند. اما اگر هنگام سردرد این حرکات را انجام دهید، سخت خواهد بود؛ بنابراین باید کمی به خودتان فشار بیاورید تا دردتان بدون مصرف مسکن درمان شود. ۱. اوتاناسانا (خم شدن به جلو) در این حرکت باید به آرامی به جلو خم...


درمان گردن درد در خانه با چند تمرین موثر و ساده

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از سلامت نیوز، گردن درد می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله کشیدگی عضلات و خستگی یک روز کاری. گردن درد را می توان در خانه با روش هایی ساده و ایمن مانند استفاده از یخ و به دنبال آن گرمادرمانی، ماساژ یا داروهای مسکن بدون نسخه کنترل کرد. تمرینات قدرتی و کششی می تواند به درمان گردن درد یا سفتی فعلی گردن کمک کند و از عود آن جلوگیری کند. آنها همچنین می توانند وضعیت شما را بهبود بخشند و فشار را از گردن شما بردارند کشش گردن برای کاهش درد انجام تمرینات کششی گردن می تواند به کاهش درد گردن، خستگی و سفت شدن عضلات گردن کمک کند. تمریناتی را انجام...


لذت بصری شهر یک حقوق عامه است/ هرچقدر به سمت جلو پیش می‌رویم حقوق شهروندی هم پیچیده‌تر می‌شود

رییس شورای اسلامی شهر تهران با بیان اینکه حقوق شهروندی از مهمترین مولفه‌های حقوق عامه است گفت: در ابتدا حقوق شهروندی را ما بعنوان خدمتگذاران باید بشناسیم و خود شهروندان هم باید درباره خودشان رعایت کنند و هم حقوقی که نسبت به مسئولان مطرح شده را باید رعایت کنند و این مثلث حقوق شهروندی باید همسو باهم رشد کرده و به تعالی برسد. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، عصر امروز (شنبه ۲۳ دی ماه ۱۴۰۲) و در جریان برگزاری نخستین اجلاسیه حقوق عامه و حقوق شهروندی در اندیشه‌های مقام معظم رهبری مهدی چمران رییس شورای اسلامی شهر تهران در سخنانی ضمن ادای احترام به مقام شهدای دفاع مقدی، شهدای مدافع حرم و شهدای حادثه تروریستی کرمان و گرامیداشت یاد...


پیاده‌روی رو به عقب برای بدن مفیدتر است یا روبه جلو؟/ پاسخ یک متخصص

دکتر موزلی ؛متخصص تغذیه می گوید: استفاده از روش پیاده روی برعکس بسیار مفیدتر از آن چیزی است که فکر می کنید. او راه رفتن رو به عقب را «تمرینی بسیار قدیمی» خوانده که «تصور می شود از چین نشأت گرفته باشد، جایی که تا به امروز محبوب باقی مانده است، در واقع چینی ها یک جمله مشهور دارند که “۱۰۰ گام به عقب به اندازه ۱۰۰۰ گام به جلو ارزش دارد.» او بیان می‌کند: «عقب عقب راه رفتن انرژی بیشتری – حدود ۳۰ درصد – نسبت به قدم گذاشتن رو به جلو مصرف می کند، بنابراین به بدن شما کمک می کند تا چند کالری بیشتر از راه رفتن به سمت جلو بسوزاند. راه رفتن به سمت عقب از...


۱۰۰ گام پیاده روی رو به عقب به اندازه ۱,۰۰۰ قدم پیاده روی رو به جلو مفید است!

چه می شد اگر می توانستید گام های برداشته شده را بیشتر حساب کنید؟ به گفته دکتر مایکل موزلی، تنها کاری که باید انجام دهید این است که جهت پیاده روی و قدم ها را تغییر دهید. به گزارش روزیاتو، این پزشک تلویزیونی و مجری پادکست Just One Thing در این باره گفته است که قدم زدن به عقب (پیاده روی رو به عقب) به جای جلو، برای تنها چند دقیقه، می تواند مزایای شگفت انگیزی برای سلامتی داشته باشد. دکتر موزلی می گوید که او به این تمرین «عجیب» اعتقاد راسخ داشته و به اثرگذاری آن ایمان دارد و بر اساس تجربیاتش، راه رفتن به سمت عقب به کمر و زانوها کمک زیادی می کند. این پزشک در این...


جایزه پوشکاش را برای این گل کنار بگذارید (عکس)

به گزارش "ورزش سه"، اینتر در هفته دوازدهم مسابقات سری A در ورزشگاه جوزپه مه‌آتزا برابر فروزینونه قرار گرفت. آنها در صورت پیروزی در این دیدار دوباره صدرنشین خواهند شد و جای یوونتوس را در رده اول خواهند گرفت.بازی‌ به شکلی خسته‌کننده و بدون موقعیت خاصی آغاز شد. هیچکدام از دو تیم بجز موقعیت‌هایی ناقص و نه‌چندان جدی نتوانستند کار خاصی انجام دهند و بازی به خسته‌کننده‌ترین شکل ممکن دنبال می‌شد.در آخرین دقایق بازی، اینتر فشارش را به روی دروازه حریف بیشتر کرد اما مدافعان فروزینونه مستحکم و بدون اشتباه عمل می‌کردند. آنها حتی به بازیکنان اینتر اجازه لمس توپ و حرکت زیادی در محوطه جریمه نمی‌دادند و به خوبی از دروازه‌شان محافظت می‌کردند. تنها راه گلزنی برای اینتر، زدن...


برایتون 2-2 لیورپول: باز هم نشد از سیتی جلو بزنند!

به گزارش "ورزش سه"، شاگردان یورگن کلوپ بعد از یک پیروزی روحیه‌بخش در لیگ اروپا امروز در ورزشگاه ایمکس، خانه برایتون، به مصاف این تیم رفتند. لیورپولی‌ها خیلی زود دروازه‌شان را توسط آدینگرا باز شده دیدند ولی در دقایق پایانی نیمه اول با دو گل محمد صلاح این نیمه را با برتری به پایان بردند. در نیمه دوم برایتون توسط لوئیس دانک دومین گلش را زد و بازی را به تساوی کشاند. بازی در نهایت با تساوی 2-2 به پایان رسید.ویدئو: 313057پاس اشتباه ویرژیل فن‌دایک به الکسیس مک‌آلیستر و بی‌دقتی و تعلل او باعث شد سایمون آدینگرا، وینگر ساحل عاجی برایتون، از او توپ‌ربایی کند. آدینگرا بلافاصله تشخیص داد آلیسون هم دچار اشتباهی بزرگ شده و دروازه‌اش را خالی گذاشته...


شوک به النصر: گلزنی استقلال به یاران رونالدو!

به گزارش "ورزش سه"، در چارچوب هفته دوم لیگ قهرمانان، النصر عربستان میزبان استقلال تاجیکستان بود. یاران رونالدو که با شکست پرسپولیس سه امتیازی بودند با امید کسب سه امتیاز دیگر و تثبیت صدرنشینی به میدان رفتند.با این حال یک گل فرصت طلبانه از استقلال ناجیکستان همه چیز را عوض کرد. در دقیقه ۴۳، تاجیک‌ها از جلو پرس می‌کردند و پاس سلطان الغنام به تالیسکا توسط دنیس بگانویچ قطع شد و او به سمت محوطه پاس رو به جلو داد.سنین سبای نیز با نهایت استفاده از به هم ریختگی خط دفاعی النصر با پای راست بدون معطلی به سمت دروازه حریف قدرتمند عربستانی شوت زد و گل اول در شرایط غیر منتظره برای نماینده تاجیکستان به ثبت رسید. این بازی...


۵ تمرین خانگی برای رفع گردن درد

گردن دارای ماهیچه‌ها، اعصاب، استخوان‌ها و مهره‌ها، مفاصل و دیسک‌های بین استخوانی است که باعث حرکت آن می‌شوند؛ آسیب یا ضربه می‌تواند منجر به گردن درد شود. به گزارش برنا؛ گردن درد، بسته به علت، ممکن است جدی نباشد و  یا می‌تواند نشان یک آسیب جدی، مانند فتق دیسک یا سایر مشکلات عصبی باشد. دردی که یک یا دو هفته طول بکشد یک گردن درد حاد است؛ درحالی  که دردی که بیش از سه ماه طول بکشد گردن درد مزمن شناخته می‌شود. ورزش‌های برای تسکین گردن درد پس از گرما درمانی از طریق کمپرس گرم یا دوش آب گرم، می‌توانید از کشش عضلات گردن کمک بگیرید که به شرح زیر است: کشش جانبی گردن کشش جانبی گردن همان تکیه...


بعد از بیدار شدن از خواب حتما این ۳ کار را انجام دهید

بلند شدن ناگهانی و بیرون آمدن از رختخواب کار درستی نیست و بهتر است با تحریک عضلات و ذهن، بدن خود را به آرامی در حالت بیداری قرار دهید تا در طول روز دچار ناراحتی عضلانی نشوید. انجام حرکت‌های کششی می‌تواند بهترین انتخاب شما برای شروع فعالیت‌های روزمره‌تان باشد. این حرکت‌های کششی شامل حرکات نرم و مکرر است. این کار به توزیع مایعات، خون و مواد مغذی در بدن کمک می‌کند. ۱-کشش تمام بدن همچنان که زیر پتو هستید، انگشتان دستانتان را در هم قفل کنید و به سمت بالای سر بکشید و حین عمل دم که هوا را وارد ریه می‌کنید، کف دست‌ها را به سمت دیوار یا قسمت پشتی تخت بچسبانید. در همین هنگام، پا‌ها را به سمت...


زلنسکی: نیروهای ما حرکت رو به جلو دارند

به گزارش قدس آنلاین به نقل از ایسنا، پس از گذشت سه ماه از ضدحملاتی که اوکراین وعده داده بود، این کشور فقط توانسته تعداد اندکی روستا را پس بگیرد و در قسمت عمده‌ای از این ضدحملات به‌دلیل خطوط دفاعی و استحکامات روسیه با شکست مواجه شده است. طبق گزارش‌ رسانه‌های غربی که خشم کی‌یف را برانگیخته، چندین تن از مقامات آمریکایی بدون افشای نام خود نسبت به ضدحملات اوکراین ابراز ناامیدی و نارضایتی کرده‌ و استراتژی این کشور را «شکست‌خورده» توصیف کرده‌اند. ولودیمیر زلنسکی، رئیس‌جمهوری اوکراین در پیام‌رسان تلگرام خود نوشت: «نیروهای اوکراینی به سمت جلو حرکت می‌کنند. علی‌رغم همه چیز و آنچه که دیگران می‌گویند، ما در حال پیشروی هستیم و این برای ما مهم‌ترین چیز است. ما...


اصول پیاده‌روی صحیح زائران اربعین حسینی

محسن داودی گفت: بهترین حالت پیاده روی برای مسافت‌های طولانی، رعایت نکاتی است تا سلامتی فرد تضمین شود. این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی گفت: پیمودن مسیر چندین کیلومتری به صورت پیاده، نیازمند آگاهی و رعایت اصول علمی و کاربردی پیاده روی است تا زائران، علاوه بر کسب فیض و اجر معنوی، سلامت جسم و روح خود را نیز حفظ کنند. وی افزود: روش درست پیاده روی به این شرح است: ۱- صاف بایستید و پا‌های خود را با فاصله مناسبی کنار هم قرار دهید؛ انگشتان پا را می‌توان کمی زاویه داد، اما باید به سمت جلو باشند. ۲- پشت خود را قوس ندهید. ۳-به جلو یا عقب خم نشوید. ۴- شکم را کمی منقبض و ماهیچه‌های مرکزی...


اصول پیاده‌روی صحیح زائران اربعین از زبان عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز فارس،طی کردن مسیر چندین کیلومتری به صورت پیاده، نیازمند آگاهی و رعایت اصول علمی و کاربردی پیاده روی است تا زائران، علاوه بر کسب فیض و اجر معنوی، سلامت جسم و روح خود را نیز حفظ کنند.  چگونه درست پیاده روی کنیم؟ بهترین حالت پیاده روی برای طی مسافت‌های طولانی، رعایت نکات زیر است: ۱- صاف بایستید و پا‌های خود را با فاصله مناسبی کنار هم قرار دهید؛ انگشتان پا را می‌توان کمی زاویه داد، اما باید به سمت جلو باشند. ۲- پشت خود را قوس ندهید. ۳-به جلو یا عقب خم نشوید. ۴- شکم را کمی منقبض و ماهیچه‌های مرکزی ناحیه شکم خود را درگیر کنید، این کار به شما برای حفظ وضعیت...


خوشحالی معروف رونالدو را جلو چشمش دزدیدند! (عکس)

به گزارش "ورزش سه"، وینگر برزیلی الهلال توانست قفل دروازه حریف را در دربی بزرگ ریاض باز کند. در فینال رقابت های جام ملک سلمان، تیم های الهلال و النصر به مصاف هم رفتند.الهلال در دقیقه 51 موفق شد به گل نخست بازی دست یابد. حرکت دیدنی نوس و سالم الدوسری از سمت چپ و پاس تماشایی این بازیکن در سمت چپ، مالکوم به راه افتاد و ارسال این بازیکن به محوطه 6 قدم، با ضربه سر میشائیل دلگادو همراه شد و این بازیکن آبی پوشان را پیش انداخت.ویدئو: 307590نکته جالب اینکه میشائیل پس از این گل، خوشحالی معروف رونالدو را به نمایش گذاشت. این بازیکن برزیلی که همواره پس از گلزنی به سبک و سیاق اسطوره پرتغالی شادی می...


با این حرکات کمر درد را درمان کنید

همشهری آنلاین: حرکاتی که به شما معرفی می‌کنیمدرد را تسکین می‌دهد و به تقویت ماهیچه‌های پشت منجر می‌شود.   روبه اوج حرکت کششی ماهیچه‌های ران باعث رهاشدگی کمرمی‌شود. برای انجام این حرکت پای راست را جلو بگذارید(زیر زانوی عقبی یک پتو یا تشک نازک قرار دهید) ران‌ سمت چپ رابکشید و روی زمین بگذارید. دو دست را بالا بکشید تا روبه‌روی هم قرار گیرند. مطمئن شوید که زانوی پای راست، درست بالای مچ پاقرار گیرد. دست‌ها می‌تواند روی زمین قرار گیرد یا روی ران جلو باشد. اگر تعادل داشتید دست‌ها را به سمت بالا ببرید. دنبالچه را به پایین فشار دهید و لگن را به بالا بکشید. تا ۱۰ تنفس این وضعیت را نگاه دارید و بعد با پای دیگر هم...


گوشی موبایل این بلا را برسرتان می‌آورد

گروه سلامت خبرگزاری فارس: روزانه میلیون‌ها نفر از مردم از موبایل و تبلت در تمام طول روز و به صورت مداوم استفاده می‌کنند، این در حالی است که از اثرات مخرب ناشی از استفاده‌ی موبایل و تبلت بر کمر و مهره‌های خود آگاه نیستند. متاسفانه باید بدانید که استفاده از تلفن‌همراه می‌تواند وزن سر شما را دو تا سه برابر کند و همچنین باعث تنش و آسیب در گردن شما شود. همین حالا هم، اگر این نوشتار را مطالعه می‌کنید احتمالا دچار همین مسئله هستید. در حال حاضر احتمالا شما سر و گردن خود را به سمت جلو خم کرده‌اید تا موبایل و یا تبلت خود را مشاهده کنید و این بدین معنی است که شما وزن سر خود را...


رکورد‌های پایین نشان می‌دهد وزنه برداری به سمت پاکی جلو می‌رود

سید هادی پانزوان سرمربی تیم ملی پس از پایان مسابقات کشوری نفرات جدیدی را به تیم ملی دعوت کرده است، اما برای حضور قطعی آن‌ها در اردو‌ها یک شرط و یا بهتر بگوییم یک فیلتر دارد؛ آرمایش دوپینگ. پانزوان در این باره می‌گوید: قبلا با همه استان‌ها صحبت کرده ایم و حتی به صورت مکتوب نامه‌ای را هم به همه استان‌ها در این باره فرستاده ایم که اگر ورزشکاری غیبت داشت دلیلش را برای ما بگویند که این به صورت امانت نزد ما محفوظ می‌ماند. به هرحال ما به عنوان کادر فنی تیم ملی باید آگاهی داشته باشیم که چرا ورزشکار در تاریخ مقرر در فدراسیون پزشکی - ورزشی شرکت نکرده است. پانزوان با تاکید دوباره بر اینکه از یک...


پانزوان: رکوردهای پایین نشان می‌دهد وزنه برداری به سمت پاکی جلو می‌رود

به گزارش خبرگزاری فارس، سید هادی پانزوان سرمربی تیم ملی پس از پایان مسابقات کشوری نفرات جدیدی را به تیم ملی دعوت کرده است اما برای حضور قطعی آنها در اردوها یک شرط و یا بهتر بگوییم یک فیلتر دارد؛ آرمایش دوپینگ. پانزوان در این باره می‌گوید: قبلا با همه استان ها صحبت کرده ایم و حتی به صورت مکتوب نامه ای را هم به همه استان ها در این باره فرستاده ایم که اگر ورزشکاری غیبت داشت دلیلش را برای ما بگویند که این به صورت امانت نزد ما محفوظ می ماند. به هرحال ما به عنوان کادر فنی تیم ملی باید آگاهی داشته باشیم که چرا ورزشکار در تاریخ مقرر در فدراسیون پزشکی - ورزشی شرکت نکرده است....


ببینید | آمار عجیب و غریب رئیسی: به‌رغم تحریم‌ها، حرکت به‌‎سمت جلو ادامه دارد

دریافت 2 MB 25 35 کد خبر 1759254


امام جمعه اراک: منکر برخی مشکلات و ضعف‌ها نیستیم/ باید چرخ تولید را به سمت جلو حرکت داد

امام جمعه اراک با بیان اینکه منکر برخی مشکلات و ضعف‌ها نیستیم گفت: با وجود کاستی‌ها و ضعف‌هایی که بعضا منشا خارجی داشته جمهوری اسلامی ایران باقدرت و اقتدار در مسیر توسعه و پیشرفت حرکت کرده است. - اخبار استانها - به گزارش خبرگزاری تسنیم از اراک، آیت‌الله قربانعلی دری نجف‌آبادی ظهر امروز در خطبه های نماز جمعه اراک در مصلی بیت‌المقدس این شهرستان با اشاره به دستاوردهای نظام مقدس جمهوری اسلامی ایران اظهار داشت: بی‌شک منکر برخی مشکلات و ضعف‌ها نیستیم اما با وجود کاستی‌ها و ضعف‌هایی که بعضا منشا خارجی داشته جمهوری اسلامی ایران باقدرت و اقتدار در مسیر توسعه و پیشرفت حرکت کرده و امروز کارنامه نظام جمهوری اسلامی قابل قبول است بنابراین باید ضمن روایت و تبیین درست...


به جهت سیاست‌گذاری و نظارتی چند قدم به سمت جلو برداشته ایم/طراحی برنامه چهارم توسعه متناسب با نیاز‌های شهروندان

سخنگوی شورای شهر گفت: شورا در سال ۱۴۰۱ثبات خودش را پیدا کرده است. اندوخته‌های تخصصی درون شورا، مدیران شهری که در بحث‌های مختلف تجربه دارند و دوستانی که خارج از مدیریت شهری در شورا حضور پیدا کردند و تخصص‌ها و تجربیات خوبی داشتند؛ این‌ها در کنار هم پختگی ایجاد کرده است که خیلی به کار مجموعه‌ی مدیریت شهری در تهران می‌آید. به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری دانشجو؛ علیرضا نادعلی، سخنگوی شورای شهر تهران در پاسخ به سوال در رابطه با عملکرد شورا در سال گذشته اظهار کرد: در یک سال گذشته، یعنی سال ۱۴۰۱ شورا ثبات خودش را پیدا کرده است. بیش از سال پیش و حالا با اندوخته‌های که در درون شورا به جهت تخصصی وجود دارد، مجموعه‌ی...


این ۳ کار را حتما بعد از بیدار شدن از خواب باید انجام داد!

انجام حرکت‌های کششی می‌تواند بهترین انتخاب شما برای شروع فعالیت‌های روزمره‌تان باشد. این حرکت‌های کششی شامل حرکات نرم و مکرر است. این کار به توزیع مایعات، خون و مواد مغذی در بدن کمک می‌کند. ۱-کشش تمام بدن همچنان که زیر پتو هستید، انگشتان دستانتان را در هم قفل کنید و به سمت بالای سر بکشید و حین عمل دم که هوا را وارد ریه می‌کنید، کف دست‌ها را به سمت دیوار یا قسمت پشتی تخت بچسبانید. در همین هنگام، پا‌ها را به سمت روبه‌رو و انگشتان پا را به سمت جلو بکشید. آرنج‌ها و زانو‌ها را صاف نگه دارید. این وضعیت کششی را به مدت ۵ ثانیه نگه دارید و سپس با بازدم، نفس را خارج کنید. برای آرامش...


(ویدئو) اسب آبی خوش‌قلب، جان کل یالدار را نجات داد!

در این ویدئو که در پارک ملی کروگر ضبط شده، یک اسب آبی به کمک کل یالداری می‌شتابد که در آستانه غرق شدن است. در ادامه ویدئو می‌بینیم که اسب آبی هر بار کل یالدار را به بالای آب و به سمت جلو می‌راند و تا ساحل امن هدایت می‌کند. به گزارش فرادید، در ادامه ویدئو می‌بینیم که اسب آبی هر بار کل یالدار را به بالای آب و به سمت جلو می‌راند و تا ساحل امن هدایت می‌کند. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی  


یک مراکشی، ستاره اسپانیا را به مغازه‌ها فرستاد!

به گزارش "ورزش سه"، هواداران فوتبال از مهارت ظالمانه سوفیان بوفال برای شرمسار کردن مارکوس یورنته در دیدار مراکش با اسپانیا در جام جهانی استقبال کردند.آفریقایی ها در مرحله یک هشتم نهایی تیم لوئیس انریکه را شکست دادند و برای اولین بار در تاریخ خود، به مرحله یک چهارم نهایی این مسابقات رسیدند.در نیمه اول، بوفال، وینگر مراکشی، با حرکات خود باعث گیج شدن یورنته شد. او ابتدا بدنش را به سمت جلو تکان داد و سپس به سمت عقب پیچید و یک بار دیگر رو به جلو حرکت کرد که در این رفت و برگشت های سریع، یورنته کاملا تمرکزش را از دست داده بود. پس از این حرکت، هواداران به سرعت وارد رسانه های اجتماعی شدند تا با...


حرکات اصلاحی برای عارضه گردن

ناهنجاری گردن رو به جلو یا فوروارد هدپوسچر به وضعیتی گفته می‌شود که سر در مقابل بدن قرار می‌گیرد، جلو می‌آید و گویی گردن دچار قوس شده است. به گزارش ایران اکونومیست، ‌ بیش از  ۶۶ درصد مردم جهان به عارضه گردن رو به جلو دچارند. اما این عارضه دقیقا چیست؟ علایم و دلایلش کدام است و چگونه می‌توان آن را برطرف و درمان کرد؟ عارضه گردن رو به جلو یا قوس گردن به این معنی است که جمجمه حدود یک اینچ به سمت مهره آتل (اولین مهره گردنی) خم شده باشد و از دلیل ایجاد این عارضه می‌توان به استفاده از کوله پشتی سنگین در بین کودکان، حالت نامناسب بدن به هنگام استفاده از رایانه، بازی‌های کامپیوتری و تماشای...


در کنار هم به‌سمت جلو با جواد نکونام! +عکس

باشگاه فولاد خوزستان با انتشار تصاویری از گرشاسبی و نکونام در آخرین تمرین خود با پیام «در کنار هم به‌سمت جلو» به اظهارات اخیر مهدی تاج واکنش منفی نشان داد. به گزارش خبرنگار ایمنا، این‌روزها تکراری‌ترین موضوعی که در حوالی تیم‌ملی فوتبال ایران مطرح می‌شود، حضور جواد نکونام سرمربی فولاد خوزستان روی نیمکت تیم‌ملی به‌عنوان دستیار نخست کی‌روش در رقابت‌های جام‌جهانی ۲۰۲۲ قطر است. از زمان بازگشت مهدی تاج و کارلوس کی‌روش به فوتبال ایران، بارها و با جدیت اعلام کرده‌اند که جواد نکونام نخستین و تنها گزینه‌شان برای دستیاری در تیم‌ملی فوتبال ایران است و در تمامی مصاحبه‌هایشان این موضوع را صراحتاً اعلام کرده‌اند و جایگزین دیگری برای مربیگری در تیم‌ملی نمی‌بینند. اما به همان‌اندازه که فدراسیون فوتبال مشتاق...


۱۲ حرکت کششی در محل کار

آفتاب‌‌نیوز : امروزه با گسترش زندگی ماشینی و صنعتی شدن جوامع بشری، تحرک افراد بیش از پیش کاهش یافته و غالب افراد، ساعت‌های طولانی از وقت خود را در پشت میز کار و رایانه شخصی می‌گذرانند و بی‌تحرکی و وضعیت بدنی خاص در طولانی مدت، موجب بروز اختلالات اسکلتی عضلانی، کاهش بهره‌وری و افزایش ساعت‌های کاری از دست رفته می‌شود و با انجام چند حرکت کششی جنبشی ساده، می‌توان به میزان قابل توجهی این درد‌ها و عوارض ناشی از آن‌ها را کاهش داد. بر اساس این مطلب که از سوی فریبا محمدی (عضو هیات علمی پژوهشگاه) و اسماعیل مظفری پور کارشناس امور پژوهشی تهیه شده و از سوی پژوهشگاه تربیت‌بدنی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: این حرکات موجب...


اصول پیاده‌روی برای زائران پیاده اربعین حسینی

ایسنا/فارس متخصص فیزیولوژی ورزشی قلب و عروق و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با اشاره به آغاز حرکت زائران به شکل پیاده با هدف شرکت در همایش اربعین حسینی، توصیه‌هایی را با هدف کمک به سلامت شرکت کنندگان در این رویداد معنوی، ارائه داد. محسن داوودی با بیان اینکه از نخستین زیارت مرقد حضرت سیدالشهداء(ع) در سال ۶۱ هجری قمری از سوی «جابربن عبدالله» بیش از ۱۳۰۰ سال می گذرد و این سنت حَسَنه هر سال به ویژه بعد از پیروزی انقلاب اسلامی با شکوه بیشتری برگزار شده است، گفت: طی سه دهه گذشته این موضوع به یک فرهنگ معنوی و مذهبی برای شیعیان جهان، به ویژه در ایران اسلامی بدل شده است. به نقل از علوم پزشکی...


تولید تاکسی عمودپرواز با سرعت ۲۶۰ کیلومتر در ساعت

به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از نیواطلس، زد ۲ مانند یک بشقاب پرنده با دم تخت است که با سرعت بالا و به صورت تک‌نفره پرواز می‌کند. نحوه حرکت زوا از منظر دید مسافر ممکن است کمی ترسناک به نظر برسد. زیرا سر این تاکسی عمودپرواز به‌سمت پایین است و ممکن است مسافر در آن حس سقوط داشته باشد. اما زد ۲ از معدود تاکسی‌های عمودپرواز تک سرنشین است که قادر به انجام پرواز افقی سریع و کارآمد است و این کار را بدون هیچ گونه پیچیدگی و با سیستم‌های محرکه عادی انجام می‌دهد. زد ۲ با استفاده از چهار ملخ به صورت عمودی به سمت بالا می‌رود و مانند یک پهپاد شناور شده و مانور می‌دهد. این محصول...


کلوپ: بابت این پیروزی جوگیر نخواهیم شد!

به گزارش "ورزش سه"، لیورپول بعد از چند نتیجه نامطلوب، امروز نمایش فوق العاده ای برابر بورنموث ارائه داده و با 9 گل در ورزشگاه آنفیلد از سد این تیم گذشت. یورگن کلوپ سرمربی باتجربه مرسی سایدی ها، ابراز امیدواری کرد لیورپول در هفته های بعد نیز همین روند را ادامه داده و در مسیر پیشرفت حرکت کند.یورگن کلوپ گفت: "حداقل ما دیگر مجبور نیستیم به سوالات در مورد برنده نشدن پاسخ بدهیم. یک روز واقعا خوب لیورپول رقم خورد، اما خیلی به خاطر این پیروزی جوگیر نخواهیم شد. خیلی مهم بود که دروازه ما باز نشود و من واقعا بابت این کلیت شیت خوشحالم. من درک می کنم که هواداران نگران فاصله بین ما و سیتی هستند، اما آنها...


اعتراف ستاره چلسی؛ روز خیلی بدی بود

به گزارش "ورزش سه"، بعد از کسب چهار امتیاز در دو هفته ابتدایی، چلسی روز یکشنبه نمایش بسیار ضعیفی برابر لیدز در ورزشگاه الندرود نشان داده و با نتیجه غیرمنتظره 3-0 مغلوب این تیم شد. حالا جورجینیو هافبک باتجربه چلسی معتقد است همیشه امکان رقم خوردن چنین نتایجی وجود دارد، اما این تیم باید در هفته های بعد به شرایط عادی بازگردد.جورجینیو گفت: "روز واقعا بدی را مقابل لیدز سپری کردیم. ما در 15 یا 20 دقیقه اول خوب شروع کردیم، سپس بعد از گلزنی حریف ناامید شدیم و در ادامه اتفاقات طبق برنامه پیش نرفت. تمرکزمان را از دست دادیم و چنین اتفاقی نباید در خانه لیدز رخ دهد، پس ما مجازات شدیم. ما می‌دانستیم که لیدز با انرژی...


کنعانی: به دنبال روابط رسمی و دوجانبه با آمریکا نیستیم / در تلاشیم که در تعامل با همسایگان به سمت جلو حرکت کنیم

به گزارش صدای ایران، ناصر کنعانی صبح روز دوشنبه در نشست هفتگی خود با خبرنگاران داخلی و خارجی در پاسخ به سوالی در ارتباط با موضوع مذاکرات و آخرین تحولات در این عرصه و برخی از گمانه‌زنی‌های منتشر شده در این ارتباط گفت: در موضوع مذاکرات ما هنوز در مسیر مذاکره هستیم و در همین چارچوب اجازه می‌خواهم که به استقبال جزئیات و روند بعدی که هنوز اتفاق نیفتاده نروید.این دیپلمات ارشد کشورمان با بیان اینکه در آخرین دور مذاکرات وین پیشنهاداتی از سوی هماهنگ‌کننده اتحادیه اروپا به طرف‌های مذاکره‌کننده از جمله ایران ارائه شد، تصریح کرد: طرف ایرانی مبتنی بر رویکرد سازنده و مسئولانه خود پاسخ خودش را به پیشنهاد اتحادیه اروپا در زمان مقرر داد.وی در همین ارتباط...


باید اهداف عالیه اسلام را به سمت جلو حرکت داد/امت اسلامی در راستای تقویت وحدت گام بردارد

مولوی غلام حیدر فاروقی مدیر حوزه علميه الصدیق  و امام جمعه اهل سنت بیرجند در گفتگو با خبرنگار حوزه اندیشه خبرگزاری تقریب با اشاره به نقش علما و نخبگان جهان اسلام در نهادینه کردن فرهنگ وحدت و تقریب، اظهار داشت: هنگامی که از همبستگی ، یکپارچگی ، انسجام و تقریب سخن می گوییم، باید به این نکته توجه نمود که هر عملی نیاز به پشتیبانی لازم در جهت نتیجه صحیح دارد لذا فرهیختگان ، علما ، اندیشمندان و صاحبان فکر در این مسیر نقش بسزایی خواهند داشت. وی افزود: انسان دارای روحیه اجتماعی و جمعی می باشد؛ اسلام نیز براین مسئله بسیار تاکید کرده است و به همین جهت امت پیامبران الهی را به وحدت دعوت نموده  و از هرگونه نزاع و اختلاف...


رئیس کمیته روابط خارجی کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی مجلس: مذاکرات باید به نتیجه برسد/ گره زدن کار اقتصادی مردم به برجام یک اشتباه استراتژیک است/ رایزنی‌ها برای این است که فضای گفتگوها به سمت جلو برود

پایگاه خبری جماران: در طول دو هفته اخیر شاهد سفر مسئول سیاست خارجی اروپا و امیر قطر که نقش واسط ایران و آمریکا بازی می کند به ایران بودیم بسیاری بر این عقیده بودند سفر این دو نفر به ایران برای خروج از بن‌بست در مذاکرات است. در این باب عباس گلرو رئیس کمیته روابط خارجی کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی مجلس به خبرنگار جماران گفت: بر اساس آخرین رایزنی نماینده اتحادیه اروپا در تهران توافق شده گفتگوها ادامه پیدا کند این یک نقطه مثبتی است طبیعتا مذاکرات باید به نتیجه برسد، زیرا این همه وقت و انرژی و نیروی انسانی صرف شده است. ما به عنوان مجلس تاکید داریم که مذاکرات نتیجه بخش و به نفع مردم ایران...


اهمیت تولی و تبری در دین اسلام

یک استاد حوزه گفت: یکی از افتخارات شیعیان ۱۲ امامی این است که تولی و تبری دارند. از یک منظر بر مستضعفین درود می‌فرستند و از طرف دیگر، مرگ بر استکبار می‌گویند. این دو در کنار یکدیگر انسان را به کمال می‌رساند. به گزارش قدس آنلاین، در دعای روز بیستم و پنجم ماه مبارک رمضان آمده است: بسم الله الرحمن الرحیم «اللهمّ اجْعَلْنی فیهِ محبّاً لأوْلیائِکَ ومُعادیاً لأعْدائِکَ مُسْتَنّاً بِسُنّةِ خاتَمِ انْبیائِکَ یا عاصِمَ قُلوبِ النّبییّن.» «خدایا قرار بده در این روز دوست دوستانت و دشمن دشمنانت و پیرو راه و روش خاتم پیغمبرانت، ای نگهدار دل‌های پیامبران.» حجت‌الاسلام والمسلمین مجید سینایی استاد حوزه در شرح عبارت «اللهمّ اجْعَلْنی فیهِ محبّاً لأوْلیائِکَ و مُعادیاً لأعْدائِکَ» می‌گوید: انسان در آخرت...


نظری: حساب شده بازی را به پنالتی کشیدیم/ وقت کشی نکردیم

به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری فارس، محمد مهدی نظری بعد از پیروزی مقابل استقلال در ضربات پنالتی در جام حذفی در مورد آخرین پنالتی تیمش که او زد و گل شد، اظهار داشت: دروازه‌بان استقلال زود می پرید و بازیکنان نساجی هم گفتند تا آخرین لحظه نگاهش کنیم و وقتی گامش را سمت چپ گذاشت من توپ را سمت راست زدم. تلاش می‌کنیم و بازی به بازی جلو می‌رویم و اگر نیمه‌نهایی را ببریم به فینال می‌رویم  بازی سختی با مس کرمان داریم. روز اول که جام حذفی شروع شد، آقای الهامی به ما یاد داد که گام به گام جلو برویم. مقابل هواداران خوب استقلال توانستیم با یک بازی حساب شده بازی را به پنالتی بکشیم. مردم قائمشهر مظلومی...


محرم نویدکیا: مقابل تیم خوبی مثل الدحیل نباید به آسانی فرصت ها را از دست داد

سرمربی سپاهان درخصوص شکست تیمش برابر الدحیل صحبت کرد. محرم نویدکیا پس از شکست یک بر صفر سپاهان مقابل الدحیل قطر اظهار داشت: دو سه موقعیت خوب داشتیم که باید از آنها استفاده می‌کردیم، ولی در 20 دقیقه پایانی حریف بهتر کار کرد و دو موقعیت خوب داشت که از یکی از آنها خوب استفاده کرد و به برد رسید. بابت این برد به الدحیل تبریک می‌گویم. به گزارش طرفداری؛ سرمربی سپاهان درباره اینکه تیمش موقعیت‌های گلزنی زیادی را از دست داد، گفت: در این بازی‌های حساس، این موقعیت‌ها سرنوشت‌ساز است، ولی در استفاده از آنها موفق نبودیم. دو بار با دروازه‌بان حریف تک به تک شدیم که باید گلزنی می‌کردیم، ولی نشد. با این وجود برای من مهم این...


شوخی زشت و بد داماد با عروس جلو چشم همه

شوخی زشت داماد با عروس وسط مراسم  به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، شوخی های عروس و داماد در مراسم ازدواج، امری غیر عادی نیست و حتما شما هم دیده و شنیده اید که زوج ها در به یاد ماندنی ترین شب زندگی شان، با رفتار یا برنامه ای از قبل تعیین شده سعی در غافلگیر کردن یکدیگر دارند. اما اگر این رفتارها خارج از چهارچوب باشد و به نوعی توهین آمیز تلقی شود، نه تنها فضا را زباتر نخواهد کرد بلکه نتیجه عکس داشته و مثل موردی که در اینجا میخوانید، میتواند حتی مراسم را به کل، بهم بزند. بازهم ماجرا در یکی از مراسم عروسی برگزار شده در هندوستان اتفاق افتاد و یک قرار دوستانه، همه چیز...


مهم ترین عامل کمر درد هنگام کار با کامپیوتر چیست؟

صندلی اداری با کیفیت از کمرد درد ناشی از نشستن پشت میز جلوگیری می‌کند. نشستن طولانی مدت پشت میز کامپیوتر باعث ایجاد کمردردهای شدید می‌شود. برای جلوگیری از این عارضه ورزش کردن، فیزیوتراپی و استفاده از صندلی ارگونومیک پیشنهاد می‌شود. به گزارش ایسنا بنابر اعلام مبلمان آرک، در این مقاله قصد داریم شما را با مهم‌ترین عوامل کمردرد هنگام کار با کامپیوتر آشنا کنیم. طراحان آرک همچون برندهای جهانی این حوزه همچون wayfair و bene  دارای یک فروشگاه اینترنتی معتبر برای فروش مبلمان اداری می باشد که توانسته تمام دسته بندی های موجود در این حوزه را پوشش دهد. صندلی نامناسب یکی از مهم‌ترین و اصلی‌ترین دلایل کمردرد، استفاده از صندلی اداری نامناسب است. بعضی از صندلی‌ها از قسمت پشت بدن محافظت...


قیمت لوازم یدکی ساینا در بازار چقدر است؟

به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران جوان، قیمت انواع لوازم  یدکی ساینا به شرح زیر است: نام کالا  قیمت (تومان) شمع یورو 4 ساینا NGK 300,000 آینه بغل برقی کامل سفید سمت چپ ساینا کروز 495,000 فلاپ بادگیر فن زیر سپر جلو مشکی رنگ ساینا سایپا یدک 55,000 کمک فنر عقب سمت راست ساینا وارداتی 373,000 اکسل عقب ساینا شرکتی 880,000 پوسته سپر جلو سفید ساینا 415,000 شلگیر جلو راست ساینا شرکتی 105,000 سنسور اکسیژن بالا طرح زیمنس یورو 4 ساینا ML 489,000 فیلتر هوا ساینا سرکان 76,000   انتهای پیام/


حرکت جهادی به سمت جلو سرمشق برادران و خواهران بسیجی است

محمدی اصل مدیر کل زندان های گیلان تفکر بسیجی وعزت و ارزشهای والای بسیج را در راه میهن و پیشرفت در تمام عرصه ها برای رسیدن به فتح قله های پیروزی بیان کرد و گفت : حرکت جهادی به سمت جلو سرمشق برادران و خواهران بسیجی است. به گزارش خبرگزاری برنا از گیلان ؛ محمدی اصل مدیر کل زندان های گیلان درطول گرامیداشت هفته  بسیج با بیان اینکه بسیج یعنی عاشقانه در راه وطن ایثار کردن است ، گفت : بسیجیان همیشه بی ادعا در تمام صحنه ها حاضر هستند و تمام هم و غم خود را  آسایش مردم می دانند و جان برکفانه دل را به دریا می زنند. مدیر کل زندان های گیلان مدرسه ایثار و عشق ...


استاندار کردستان: هفته بسیج فرصت مغتنمی برای گام برداشتن به سمت جلو است

گروه استان‌ها- استاندار کردستان گفت: استان کردستان با وجود جوانان و بسیجیان گام‌های بلندی را در راستای پیشرفت و توسعه در کشور برخواهد داشت. - اخبار استانها - به گزارش خبرگزاری تسنیم از سنندج، اسماعیل زارعی‌کوشا صبح امروز در مراسم گردهمایی بزرگ بسیجیان استان کردستان؛ رزمایش اقتدار بسیج که در سالن آزادی سنندج برگزار شد، اظهار داشت: آنچه که هفته بسیج و بازخوانی پیام امام خمینی(ره) برای تشکیل این شجره طیبه مهم است عنوانی است که آن پیر فرزانه بسیج مستضعفین را محدود در یک قشر خاص و مکان جغرافیایی نکردند.وی افزود: آرمان بسیج این است که کسانی که در راه توحید گام برداشته‌اند و در جای جای جهان مستضعف هستند مخاطب پیام امام خمینی(ره) هستند.استاندار کردستان با بیان اینکه نگاه...


قیمت لوازم دنا در بازار چقدر است ؟

به گزارش خبرنگار نبض بازار گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران جوان، قیمت انواع لوازم یدکی دنا به شرح زیر است: نام کالا  قیمت (تومان) دسته موتور بالا توربو دنا پلاس شرکتی 667,000 دستگیره کرومی صندوق عقب دنا پلاس ایساکو شرکتی 440,000 قاب دور سنسور دنده عقب دنا پلاس 22,000 لامپ H1 مه شکن جلو 55 وات دنا وارداتی 28,000 دستگیره درب باز کن داخلی جلو سمت چپ دنا 94,000 قاب ستون بیرونی جلو سمت چپ دنا پلاس 169,000 شلگیر عقب چپ دنا شرکتی 65,000 هواکش کامل دنا پلاس 199,000 قاب ستون بیرونی جلو سمت راست دنا پلاس 169,000 دینام 95 آمپر دنا معمولی عظام 2,015,000     انتهای پیام/


قیمت لوازم یدکی رانا در بازار چقدر است ؟

به گزارش خبرنگار نبض بازار گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران جوان، قیمت انواع لوازم یدکی رانا به شرح زیر است: نام کالا  قیمت (تومان) کنسول وسط مشکی رانا وارداتی 235,000 دینام رانا عظام 2,015,000 کیت کلاچ رانا والئو جعبه سبز 2,160,000 چراغ جلو سمت چپ رانا کروز 815,000 چراغ خطر عقب سمت چپ رانا کروز 550,000 مه شکن عقب سمت چپ رانا کروز 130,000 لنت ترمز جلو رانا ایساکو شرکتی 440,000 شمع موتور پایه بلند رانا ایساکو شرکتی 196,000 چراغ مه شکن جلو سمت راست رانا کروز 258,000 تسمه تایم رانا پاورگریپ 319,000   انتهای پیام/


قیمت لوازم یدکی دنا در بازار چقدر است ؟

به گزارش خبرنگار نبض بازارگروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران جوان، قیمت انواع لوازم یدکی دنا به شرح زیر است: نام کالا  قیمت (تومان) دسته موتور بالا توربو دنا پلاس شرکتی 600,000 دستگیره کرومی صندوق عقب دنا پلاس ایساکو شرکتی 440,000 قاب دور سنسور دنده عقب دنا پلاس 22,000 لامپ H1 مه شکن جلو 55 وات دنا وارداتی 28,000 دستگیره درب باز کن داخلی جلو سمت چپ دنا 94,000 شلگیر عقب چپ دنا شرکتی 65,000 قاب ستون بیرونی جلو سمت چپ دنا پلاس 140,000 شلگیر جلو سمت چپ خرچنگی دنا 91,000 قاب ستون بیرونی جلو سمت راست دنا پلاس 150,000 دینام 95 آمپر دنا معمولی عظام 2,015,000   انتهای پیام/


سه حرکت کششی که باید قبل از بیرون آمدن از رختخواب انجام دهید!

به گزارش خبرآنلاین، انجام کشش‌های دینامیکی یا پویا می‌تواند بهترین انتخاب شما برای شروع فعالیت‌های روزمره‌تان باشد. این کشش‌ها شامل حرکات نرم و مکرر است. این کار به توزیع مجدد مایعات، خون و مواد مغذی که ممکن است در هنگام خواب به دلیل فشار جاذبه زمین متوقف شده باشد، کمک می کند. در این مطلب با سه حرکت کششی مناسب آشنا می‌شوید. 1.کشش تمام بدن همچنان که زیر پتو هستید، انگشتان دستانتان را در هم قفل کنید و به سمت بالای سر بکشید و در حین عمل دم که هوا را وارد ریه می‌کنید، کف دست‌ها را به سمت دیوار یا قسمت پشتی تخت بچسبانید. در همین هنگام، پاها را به سمت روبرو و انگشتان پا را به سمت جلو...


سه حرکت کششی لازم قبل از بیرون آمدن از رختخواب

ناگهانی بلندشدن و بیرون جستن از رختخواب، کار درستی نیست. بهتر است با تحریک عضلات و ذهن، بدن خود را به آرامی در حالت بیداری قرار دهید تا در طول روز دچار ناراحتی عضلانی نشوید. خبرگزاری میزان - خبرآنلاین نوشت: انجام کشش‌های دینامیکی یا پویا می‌تواند بهترین انتخاب شما برای شروع فعالیت‌های روزمره‌تان باشد. این کشش‌ها شامل حرکات نرم و مکرر است. این کار به توزیع مجدد مایعات، خون و مواد مغذی که ممکن است در هنگام خواب به دلیل فشار جاذبه زمین متوقف شده باشد، کمک می‌کند. در این مطلب با سه حرکت کششی مناسب آشنا می‌شوید. ۱. کشش تمام بدن همچنان که زیر پتو هستید، انگشتان دستانتان را در هم قفل کنید و به سمت بالای سر بکشید...


ناصر الخلیفی: سوپرلیگی ها انرژی خود را هدر می دهند و ما به سمت جلو حرکت می کنیم

رئیس اتحادیه باشگاه های اروپا، اهمیتی به تلاش تیم های سوپرلیگی نمی دهد.  ناصر الخلیفی کارهای بارسلونا، یوونتوس و رئال مادرید را "اتلاف انرژی" می داند. به گزارش طرفداری و به نقل از سایت اتحادیه باشگاه های اروپا، پس از اتفاقات آوریل 2021 و پروژه سوپرلیگ اروپا، تغییرات زیادی در ساختار فوتبال اروپا ایجاد شد. ناصر الخلیفی، رئیس باشگاه پاری سن ژرمن حالا ریاست اتحادیه باشگاه های اروپا را هم بر عهده دارد. الخلیفی در مجمع عمومی اتحادیه در مورد مسائل مهمی صحبت کرد.  حدود دو سال از آخرین ملاقات حضوری ما در مجمع عمومی می گذرد؛ درست قبل از اینکه دنیا به طور قابل توجهی توسط پاندمی کرونا دستخوش تغییرات شود. همه ما در این مدت با چالش های متعددی...


انتخاب مخبر بعنوان معاون اول رئیس‌جمهور نشان داد رئیسی به دنبال خدمت به مردم است

علیرضا خجسته پور قائم مقام دبیرکل جامعه اسلامی مهندسین در گفت‌وگو با  خبرنگار حوزه احزاب و تشکل‌های گروه سیاسی باشگاه خبرنگاران جوان، با اشاره به انتخاب محمد مخبر به عنوان معاون اول دولت سیزدهم بیان کرد: انتخاب مخبر برای این سمت نشان داد که ادعای رئیسی برای خدمت در دولت سیزدهم مبنی بر کار و  تلاش فراوان درست است؛ زیرا آقای مخبر همواره در سمت هایی که حضور داشته منشا اثر بوده ،کمااینکه ستاد فرمان اجرایی  هم به خوبی جلو رفته و اقدامات بسیار خوبی در آنجا صورت گرفته است. او ادامه داد: بسیاری گمان می‌کردند که انتخاب سیاسی تری صورت بگیرد، اما حضور مخبر در این سمت نشان داد که مشکلات جدی کشور نظیر همه گیری کرونا و همچنین...


آسیب دیدگی‌های شایع هنگام دویدن

دانشمندان آمریکایی می‌گویند نوع دویدن افراد می‌تواند خطر آسیب دیدگی را در آن‌ها افزایش دهد. ناطقان: به نقل از مدیکال نیوز تودی، بسیاری از مردم برای کاهش وزن اقدام به انجام ورزش‌های مختلف از جمله دویدن می‌کنند. دویدن از جمله ورزش‌هایی است که می‌تواند باعث آسیب به اندام‌ها به ویژه مچ پا شود. دانشمندان آمریکایی در تحقیقات خود به یافته‌های جدیدی درباره نوع آسیب دیدگی ناشی از دویدن رسیدند.محققان دانشگاه کلرادو در ایالت دنور آمریکا می‌گویند نوع دویدن فرد در بروز آسیب دیدگی نقش مهمی دارد. در حقیقت هر چه فرد در زمان دویدن نیم تنه بالایی خود را بیشتر به جلو خم کند، احتمال بروز آسیب دیدگی مچ پا افزایش می‌یابد.دانشمندان تاکید دارند خم کردن نیم تنه بالایی به...


چرا باید تایرهای خودرو را جابه جا کرد؟

تایرها در اثر چرخش فرسوده می‌شود اما بسته به نوع سیستم انتقال قدرت شما، ممکن است برخی از آن‌ها بیشتر فرسوده شوند، به همین دلیل پیشنهاد می‌شود که آن‌ها را با یکدیگر جا به جا کنید. به طور کلی تایرها باید بین هر 4 هزار تا 8 هزار کیلومتر با یکدیگر جا به جا شوند که حداکثر عمر مفید را داشته باشند. همچنین می‌توانید این کار را همزمان با تعویض روغن انجام دهید. با توجه به نوع سیستم انتقال قدرت خودرو، تایرها به انواع گوناگون ساییده می‌شوند. برای مثال در خودروهای دیفرانسیل جلو طبیعتا سایش لاستیک‌های جلو بیشتر است و بر عکس آن درباره خودروهای دیفرانسیل عقب صدق می‌کند. اما در خودروهای دو دیفرانسیل معمولا هر 4 تایر به...


سرریز شدن آراء رئیسی به سمت لاریجانی /مصباحی مقدم: احمدی نژاد در نظرسنجی ها جلو نیست

آفتاب‌‌نیوز : حجت‌الاسلام والمسلمین غلامرضا مصباحی‌مقدم عضو مجلس خبرگان رهبری درباره نقش شورای نگهبان در افزایش مشارکت با تایید کاندیداهایی که پشتوانه رای مردمی دارند، اظهار داشت: معتقدم همانطور که شورای نگهبان اعلام کرده است، اگر به مرّ وظیفه قانونی خودش را عمل کند، نباید نگاه شورای نگهبان به شیوه انتخابات سیاسی، جناحی و بر اساس انتظارات جریان‌های سیاسی باشد. همچنین شورای نگهبان باید صرفاً انطباق شرایط کاندیداها را مورد توجه قرار دهد و اینکه ببینند آیا کاندیداها شرایط لازم را دارند یا ندارند؛ هر کسی بیش از ۵۰ درصد آرای از اعضای شورای نگهبان را بیاورد، یعنی از ۱۲ عضو ۷ رای بیاورد، صلاحیتش مورد تایید قرار می‌گیرد و می‌تواند وارد عرصه انتخابات شود. وی افزود: طبعاً این...


۶ تمرین مهم برای مبارزه با گردن درد حاصل از کار با تلفن همراه (تکست نک)

تمرینات برای مقابله با تکست نک(text neck) به گزارش اقتصادآنلاین، به گفته متخصصان تقویت و کشش عضلات ممکن است به شما در کاهش درد گردن آزاردهنده کمک کند. ما بهترین کشش‌ها و تمرینات بدون تجهیزات را جمع‌آوری کرده‌ایم. این موارد را روزانه یک تا سه بار در برنامه روزمره خود بگنجانید تا به درد گردنتان نشان دهید رییس کیست! ۱. تکان دادن سر تکان دادن سر با کشیدن شانه‌ها به سمت پایین و عقب و افزایش تحرک گردن، وضعیت سر به سمت پایین و جلو را متعادل می‌کند. چگونگی انجام: ۱. با نشستن پشت میز خود یا با راحت ایستادن، در حالی که شانه‌هایتان آرام هستند، شروع کنید. با دهان بسته - در حالی که دندان‌های بالا و پایین...


آسیب‌های ناشی از نشستن کودک به شکل W

یک کاردرمانگر آسیب‌های ناشی از نشستن کودک به شکل W را تشریح کرد. به گزارش شریان نیوز، به نقل از وبی سایت علمی "خبرنی"، شهد الطراونه یک متخصص کاردرمانی با اشاره به آسیب‌های ناشی از نشستن کودک به شکل W روی زمین اظهار کرد: اینکه کودک هنگام جابه جایی از حالتی به حالت دیگر اینگونه بنشیند مشکلی ندارد اما هنگام نشستن و بازی روی زمین، نباید فقط به این شکل از نشستن اتکا داشته باشد؛ بنابراین به طور کلی، نشستن کودک روی زمین به شکل W بخشی از الگوی نشستن طبیعی کودک در حال شد محسوب نمی‌شود.   او ادامه داد: نشستن به شکل W باعث بروز مشکلاتی برای کودک از جمله راه رفتن روی نوک انگشتان، ضعف در رشد...


تازه ترین وضعیت علی انصاریان/تغییرات مثبت در ریه بیمار

به گزارش خبرنگار مهر، محمدرضا هاشمیان در گفتگو با برنامه «طبیب»، با اشاره به اینکه درگیری ریه علی انصاریان از ابتدا از آقای میناوند بالاتر بود، اظهار کرد:  ولی ما برای ایشان از روش‌های غیرتهاجمی استفاده کردیم که گاها استفاده از روش‍‌های غیرتهاجمی هم برای ریه‌هایی که بسیار آزرده است، می‌تواند خطراتی داشته باشد. وی با تأکید بر اینکه همچنان مقداری هوا هنوز در ریه ایشان در گردش است، عنوان کرد: ما در این مدت مؤکدا شواهدی را که می‌دیدیم زیر نظر گرفتیم و با چهار تن از متخصصان معتبر کشور در تماس هستیم و از چهار تن از جراحان و همچنین از فوق تخصص‌های آی سی یو برای روند درمان ایشان به صورت حضوری کمک گرفیتم، سی تی اسکنی که...


آخرین اخبار از وضعیت جسمانی علی انصاریان/ امروز شاهد تغییرات مثبتی در ریه هستیم

محمدرضا هاشمیان با اشاره به آخرین وضعیت جسمانی علی انصاریان گفت: امروز تغییرات مثبتی در ریه داشتیم، اما ایشان کماکان با استفاده از ماسک و با روش غیرتهاجمی تنفس می‌کند. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، محمدرضا هاشمیان در گفتگو با برنامه «طبیب» با عرض تسلیت به مناسبت درگذشت مهرداد میناوند پیشکسوت فوتبال کشورمان به همه مردم ایران و با اشاره به اینکه درگیری ریه علی انصاریان از ابتدا از آقای میناوند بالاتر بود، اظهار کرد:، ولی ما برای ایشان از روش‌های غیرتهاجمی استفاده کردیم که گا‌ها استفاده از روش‍‌های غیرتهاجمی هم برای ریه‌هایی که بسیار آزرده است می‌تواند خطراتی هم داشته باشد. وی با تأکید براینکه همچنان مقداری هوا هنوز در ریه ایشان در گردش است، عنوان کرد: ما...


واکاوی شخصیت شما از طریق مدل ایستادن

شما می‌توانید با انتخاب مدل ایستادنتان، با شخصیت خود بیشتر آشنا شوید. به گزارش شریان نیوز،زبان بدن، کانال بی کلام ارتباطی است و ما حتی در مواردی با توجه به آنها اطلاعات زیادی راجع به عقاید، حالات و شخصیت‌های خود ارائه می‌دهیم.   در این تست روانشناسی شما می‌توانید با انتخاب مدل ایستادنتان، با شخصیت خود بیشتر آشنا شوید. مدلی که می ایستید را انتخاب کنید: ۱ این یکی از موضع های ایستادن خوب است زیرا باعث می شود قد بلند و صاف به نظر برسید و همچنین به شما کمک می کند تا با پشت صاف بایستید. این موقعیت به طور معمول توسط افرادی اتخاذ می شود که منتظر نوعی دستور هستند. تصور کنید که یک سرباز با...


قیمت لوازم یدکی سمند سورن در بازار چقدر است؟

به گزارش نبض بازار گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران جوان، قیمت لوازم یدکی سمند سورن را می‌توانید در این گزارش مشاهده کنید.   نام کالا  قیمت (تومان) درب داشبورد خاکستری سمند سورن شرکتی 420,000 چراغ مه شکن جلو سمت راست سمند سورن مدرن 79,000 چراغ جلو سمت چپ سمند سورن جمع ساز 519,000 سیم کلاچ رگلاژ اتوماتیک سمند سورن توربو ایساکو شرکتی 229,000 زه درب کامل سفید سمند سورن 199,000 لنت ترمز جلو سمند سورن های کیو سانگسین 337,000 کمک فنر جلو سمند سورن عظام 560,000 راهنما روی گلگیر سفید سمت راست سمند سورن جمع ساز 21,000 سیم گاز سمند سورن سپهر 39,000 سردنده مشکی سمند سورن کروز 79,000 انتهای پیام/


چگونه زنجیر چرخ ماشین را ببندیم؟+فیلم

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، قطعا که نمی‌توانید این روز‌های برفی را بدون بستن زنجیر چرخ راهی جاده‌ها شوید. حتی گاهی اوقات برای رفت و آمد داخل شهر نیز به دلیل برف و یخبندان نیاز به زنجیر چرخ پیدا می‌کنید. به همین علت با تماشای ویدئوی زیر از نحوه صحیح بستن و جمع کردن زنجیر چرخ آگاه شوید.   اگر خودروی شما تک دیفرانسیل (جلو یا عقب) است. استفاده از دو زنجیر چرخ کافی است. در دیفرانسیل جلو، زنجیر چرخ را به چرخ‌های جلو و در خودرو‌های دیفرانسیل عقب، زنجیر چرخ را به دو چرخ عقب وصل می‌کنیم؛ در خودرو‌هایی که دارای دیفرانسیل در جلو و عقب هستند باید، هر چهار چرخ را به زنجیر چرخ تجهیز کرد. ۱....


درمان فوری سردرد

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از  شبکه خبری تهران نیوز، اگر شما اغلب از سردرد رنج می برید، قطعا می دانید که علائم آن ها چقدر وحشتناک است، شما هم چنین ممکن است گیجی، تهوع، ضربان قلب نا منظم و حتی مشکلات بینایی را تجربه کنید، برای جلوگیری از این وضعیت، شما باید به طور منظم ماهیچه های خود و رگ های خونی را به کار بیندازید و بهترین راه برای انجام این کار انجام ورزش های متوسط حداقل ۱۰ دقیقه در هر روز است.  ۷ ورزش آسان که در کنار هم قرار می گیرند و می توانند به شما کمک کنند تا گردش خون را احیا کرده و سر درد را بدون دارو درمان کنید. 1. خم شدن به سمت...


خاطره جانباز مدافع حرم از کربلای سوریه: نفر را با موشک می‌زدند

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تسنیم، امیر حسین حاجی نصیری یکی از جانبازان قطع نخاع مدافع حرم است که سال 94 در سوریه بر اثر اصابت تیر مجروح شد. انتشار تصاویر عیادت سردار قاسم سلیمانی فرمانده سپاه قدس از او ، نام او را رسانه‌ای کرد. حاجی نصیری که یکی از مداحان اهل بیت عصمت و طهارت(ع) است،  بعد از جانبازی به عنوان یکی از مداحان مقاومت نیز شناخته می‌شود. دلنوشته این شهید زنده و جانباز قطع نخاع مدافع حرم که با نام جهادی «اسماعیل» در سوریه شناخته‌می‌شد، در ایام عزاداری سالار شهیدان، حضرت اباعبدالله الحسین(ع) در سال 97 به خاطراتی تلخ و خواندنی از سه سال گذشته اشاره می‌کند. وقایعی در تاسوعای سوریه که نام شهدای...


قیمت لوازم یدکی پرشیا در بازار چقدر است؟

به گزارش افکارنیوز، قیمت انواع لوازم یدکی پرشیا  به شرح زیر است:     قیمت انواع لوازم یدکی خودرو پرشیا نام کالا  قیمت (تومان) چراغ ترمز سوم پژو پارس معمولی مهرکام پارس 79,000 ولوم ضبط پارس معمولی شرکتی 61,000 سر سیلندر کامل دوگانه سوز پارس معمولی بشل 2,800,000 کمک فنر عقب پژو پارس معمولی KDS 450,000 مجموعه کامل جلو پنجره مشکی پارس معمولی مهرخواه 106,000 چراغ مه شکن سمت راست پارس معمولی اس ان تی 126,000 آینه برقی بدون راهنما سمت چپ پارس معمولی کاوج (شرکتی) 149,000 سر سیلندر پارس معمولی کرگدن 1,450,000 زه زیر چراغ جلو سمت راست مشکی پارس معمولی مهرخواه 31,000 بوش و پیستون پارس معمولی فرهنگ قطعه پیشتاز 618,000  


ورزش برای داشتن قفسه سینه زیبا

داشتن سروسینه‌ای زیبا، همزمان مستلزم داشتن شانه‌هایی عضلانی، پشتی صاف و عضلات سینه‌ایِ محکمی است. در اینجا ما یک برنامۀ سه بخشی در این زمینه به شما ارائه می‌کنیم: ناطقان: داشتن سروسینه‌ای زیبا، همزمان مستلزم داشتن شانه‌هایی عضلانی، پشتی صاف و عضلات سینه‌ایِ محکمی است. در اینجا ما یک برنامۀ سه بخشی در این زمینه به شما ارائه می‌کنیم: بیش از حد فشار آوردن به خودتان، بی‌فایده است: این تمرینات را 1 تا 2 بار در هفته، اما به طور مداوم، طی چند ماه انجام دهید تا فوایدش برایتان آشکار شود. پرورش سروسینه: تمرین شماره 1 روی یک صندلی بنشینید، پاهایتان کمی از هم فاصله داشته باشند، بازوهایتان را به جلو بکشید. با یک دست، دست دیگر را از جلو تا عقب و...


قوز کردن چه دردسرهایی برایمان دارد؟

رویداد۲۴ پرهام پارسانژاد نایب رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران در خصوص عوارض قوز کردن، اظهار کرد: علت اصلی قوز کردن یا انجام کار‌هایی رو به پایین است که به اقتضای شغل انجام می‌دهیم و یا استفاده مکرر از گوشی تلفن همراه، مانیتور، کامپیوتر و لپ تاپ است که مجبور هستیم سر را به سمت جلو ببریم.او گفت: در چنین شرایطی بعد از ده دقیقه عضلات اطراف ستون فقرات خسته می‌شوند و دیگر آن را صاف نگه نمی‌دارند که ناخودآگاه این امر سبب می‌شود ستون فقرات به سمت جلو خمیده شود. این خمیدگی زمانی که طولانی مدت ادامه پیدا می‌کند باعث چرخش شانه‌ها به سمت جلو شده و کوتاهی عضلات جلوی شکم را به دنبال دارد.پارسانژاد فزود: همچنین در پی کوتاهی عضلات...


چرا نباید قوز کنیم؟

نایب رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: قوز کردن از جمله عادت‌های اشتباهی است علاوه بر صدمه زدن به ستون فقرات سیستم گوارشی فرد را هم تحت تاثیر قرار می‌دهد. ناطقان: پرهام پارسانژاد نایب رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران در خصوص عوارض قوز کردن، اظهار کرد: علت اصلی قوز کردن یا انجام کار‌هایی رو به پایین است که به اقتضای شغل انجام می‌دهیم و یا استفاده مکرر از گوشی تلفن همراه، مانیتور، کامپیوتر و لپ تاپ است که مجبور هستیم سر را به سمت جلو ببریم.او گفت: در چنین شرایطی بعد از ده دقیقه عضلات اطراف ستون فقرات خسته می‌شوند و دیگر آن را صاف نگه نمی‌دارند که ناخودآگاه این امر سبب می‌شود ستون فقرات به سمت جلو خمیده شود. این خمیدگی...


اسپرم ها شنا نمی کنند!

به گزارش صدای ایران از فرارو بیش از ۳۴۰ سال پیش آنتونی فان لیوونهوک، دانشمند هلندی که بعد‌ها «پدر علم میکروب شناسی» نام گرفت، با میکروسکوپی که ساخته بود تصمیم گرفت نگاهی به مایع انزال خود بیندازد.  او در نامه‌ای به انجمن سلطنتی بریتانیا در سال ۱۶۷۸ موجودات ذره بینی موجود را «انیمالکولز» نامید و نوشت این موجودات «به واسطه حرکت دادن دم خود همچون ماهی یا یک مارماهی که در آب شنا می‌کند، به سمت جلو حرکت می‌کنند».او درباره مشاهده خود اضافه کرده بود که اسپرم مردان «با حرکاتی موجی شبیه مار پیچ و تاب می‌خورند.»دانشمندان دیگر در گذر قرن‌ها تلاش کردند از طریق میکروسکوپ به حرکت اسپرم‌ها نگاه کنند و تقریبا تمامی آن‌ها نیز همان چیزی را دیدند...


کشف یک خطای علمی پس از ۳۴۰ سال؛ "اسپرم" شنا نمی‌کند، می‌چرخد

بیش از ۳۴۰ سال پیش آنتونی فان لیوونهوک، دانشمند هلندی که بعد‌ها «پدر علم میکروب شناسی» نام گرفت، با میکروسکوپی که ساخته بود تصمیم گرفت نگاهی به مایع انزال خود بیندازد. به گزارش یورونیوز؛ او در نامه‌ای به انجمن سلطنتی بریتانیا در سال ۱۶۷۸ موجودات ذره بینی موجود را «انیمالکولز» نامید و نوشت این موجودات «به واسطه حرکت دادن دم خود همچون ماهی یا یک مارماهی که در آب شنا می‌کند، به سمت جلو حرکت می‌کنند». او درباره مشاهده خود اضافه کرده بود که اسپرم مردان «با حرکاتی موجی شبیه مار پیچ و تاب می‌خورند.» دانشمندان دیگر در گذر قرن‌ها تلاش کردند از طریق میکروسکوپ به حرکت اسپرم‌ها نگاه کنند و تقریبا تمامی آن‌ها نیز همان چیزی را دیدند که...


چرا باید تایر‌های خودرو را جابه جا کرد؟

صراط: به طور کلی تایر‌ها باید بین هر ۴ هزار تا ۸ هزار کیلومتر با یکدیگر جا به جا شوند که حداکثر عمر مفید را داشته باشند. همچنین می‌توانید این کار را همزمان با تعویض روغن انجام دهید. با توجه به نوع سیستم انتقال قدرت خودرو، تایر‌ها به انواع گوناگون ساییده می‌شوند. برای مثال در خودرو‌های دیفرانسی جلو طبیعتا سایش لاستیک‌های جلو بیشتر است و بر عکس آن درباره خودرو‌های دیفرانسیل عقب صدق می‌کند. اما در خودرو‌های دو دیفرانسیل معمولا هر ۴ تایر به صورت هماهنگ سایش پیدا می‌کنند. برای خودرو‌های سواری چندین نوع جا به جایی وجود دارد به آن‌ها پرداخته خواهد شد: *حالت اول: در حالت اول هنگام جا به جایی، تایر‌های محور عقب به همان صورت...


کشف یک خطای علمی پس از ۳۴۰ سال؛ چشمان انسان در مشاهده حرکت اسپرم اشتباه کرده است

آفتاب‌‌نیوز : بیش از ۳۴۰ سال پیش آنتونی فان لیوونهوک، دانشمند هلندی که بعدها «پدر علم میکروب شناسی» نام گرفت، با میکروسکوپی که ساخته بود تصمیم گرفت نگاهی به مایع انزال خود بیندازد. او در نامه‌ای به انجمن سلطنتی بریتانیا در سال ۱۶۷۸ موجودات ذره بینی موجود را «انیمالکولز» نامید و نوشت این موجودات «به واسطه حرکت دادن دم خود همچون ماهی یا یک مارماهی که در آب شنا می‌کند، به سمت جلو حرکت می‌کنند». او درباره مشاهده خود اضافه کرده بود که اسپرم مردان «با حرکاتی موجی شبیه مار پیچ و تاب می‌خورند.» دانشمندان دیگر در گذر قرن‌ها تلاش کردند از طریق میکروسکوپ به حرکت اسپرم‌ها نگاه کنند و تقریبا تمامی آن‌ها نیز همان چیزی را دیدند...


مرادی: برای حضور در المپیک توکیو باید مجموع 400 کیلوگرم را ثبت کنم/ کیانوش مرا به سمت جلو پیش می برد

دارنده مدال طلای المپیک گفت: فقط منتظرم تاریخ برگزاری رقابتهای انتخابی بازیهای المپیک از سوی فدراسیون جهانی وزنه برداری اعلام شود و از این سردرگمی و بلاتکلیفی دربیایم. به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ سهراب مرادی، قهرمان وزنه‌برداری کشور در گفت‌وگویی اظهار داشت: حتی با بروز بیماری کرونا یک روز هم تمریناتم قطع نشده و همیشه ادامه دارد. وزنه‌برداری مثل سایر ورزش‌ها نیست، اگر تمرین را کنار بگذارید از لحاظ بدنی افت خواهید کرد و زمان زیادی طول می کشد تا به شرایط آرمانی و روی فرم برگردید. با شرایط آسیب‌دیدگی کتف هم، روزانه تمرینات بدنسازی خود را دارم و بخاطر همین به صورت مستمر و مداوم تمرین می‌کنم تا آمادگی جسمانی خود را حفظ شود. قهرمان المپیک در مورد رفع مصدومیت کتفش،...


چگونه با ورزش از شر غبغب زیر گلو خلاص شویم؟

به گزارش ایلنا، از بین روش‌های رفع غبغب، انجام حرکات و تمرینات کششی گردن و صورت راحت‌ترین گزینه است. این ورزش‌ها به کشش و تقویت عضلات صورت، گردن و فک کمک می‌کنند تا در نهایت باعث کاهش حجم غبغب شوند. از طرف دیگر، انجام تمرینات زیر از خشکی چانه و گردن پیشگیری می‌کند. - ابتدا صورت و گردن خود را به صورت قائم نگه دارید. سپس، گردن را به سمت بالا متمایل کرده و چند ثانیه صبر کنید. در آخر، گردن خود را دوباره پایین بیاورید و به سمت جلو نگاه کنید. این حرکت بالا و پایین بردن را ۲ ست در روز و در هر ست ۲۰ بار تکرار کنید. این تمرین باعث ایجاد کشش محسوس در فک و زیر...