2024-05-01@20:08:21 GMT
۳۷ نتیجه - (۰.۰۰۰ ثانیه)
جدیدترین‌های «کشش عضلات»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
پلیمر جدیدی که در «دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا» ابداع شده است، می‌تواند قدرت کشش مکانیکی فوق‌العاده‌ای را به عضلات مصنوعی ببخشد. به گزارش ایران اکونومیست و به نقل از سایتک دیلی، گروهی از پژوهشگران بین‌المللی به سرپرستی «دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا»(Penn State) در پژوهش جدیدی نشان داده‌اند نوع جدیدی از پلیمر فروالکتریک که در تبدیل کردن انرژی الکتریکی به کشش مکانیکی فوق‌العاده خوب است، می‌تواند یک کنترل‌کننده یا محرک حرکتی با کارآیی بالا باشد. به گفته آنها، این پلیمر برای کاربرد در دستگاه‌های پزشکی، رباتیک پیشرفته و سیستم‌های موقعیت‌یابی دقیق، بسیار نویدبخش است. کشش مکانیکی که نحوه تغییر شکل یک ماده هنگام اعمال نیرو است، یک ویژگی مهم برای یک محرک به شمار می‌رود. این مواد محرک به طور سنتی، سفت و...
خبرگزاری آریا - براتی عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی گفت : ورزش‌هایی که به توان سرعت و قدرت مناسبی نیاز دارند با انجام کشش دچار افت می‌شوند برای گرم کردن پویا به جای حرکات دویدن آرام و نرم یا دوچرخه سواری سبک می‌تواند قبل از کار ورزشی موثری باشد و انجام کشش را به زمان سرد کردن بدن پس اتمام فعالیت ورزشی انجام دهیم .به گزارش خبرگزاری آریا، رادیو سلامت دربرنامه به زندگی سلام کن با حضور دکتر براتی عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی درباره تاثیر منفی حرکات کششی طولانی مدت قبل از ورزش برعملکرد بدن به گفتگو پرداخت دکتر براتی: موضوعی که امروز صبح می‌خواهیم صحبت کنیم انجام حرکات کششی قبل از فعالیت‌های ورزشی است آیا حرکت...
کشش در ناحیه خاصی که دچار گرفتگی عضلانی است می‌تواند به تسکین درد کمک کرده و باعث آزادسازی انقباض‌ها شود. تحقیقات نشان داده است که کشش در ناحیه خاصی که دچار گرفتگی عضلانی است می‌تواند به تسکین درد کمک کرده و باعث آزادسازی انقباض‌ها شود. این امر به ویژه برای عضلات اسکلتی که در ناحیه گردن، ساق پا، پشت و ران وجود دارد، مفید است. ماساژ دهید دیده شده است که ماساژ یک روش عالی برای از بین بردن تنش عضلانی و همچنین افزایش جریان خون در یک منطقه است. ماساژ بر کاهش درد، باعث کشش عضلات و برقراری ارتباط موثر اعصاب می‌شود. کیسه یخ و پد حرارتی استفاده کنید ثابت شده است که استفاده از گرما یا یخ در...
آفتاب‌‌نیوز : فراموش نکنید برای هر فعالیت ورزشی خارج از برنامه، حتما با پزشک خود مشورت کنید تا نسبت به فعالیتی که می‌خواهید انجام دهید، آگاهی پیدا کرده تا ورزش موجب سلامتی و نشاط شما بشود. برای پیشگیری از ۱۰ صدمه رایج عضلانی اسکلتی ناشی از دویدن، باید به نکاتی توجه داشت. صدمات دویدن معمولاً وقتی اتفاق می‌افتد که بیش از حد به خودتان فشار بیاورید. مکانیک دویدن و نحوه حرکت حین ورزش هم مهم است و شما با رعایت نکات زیر می‌توانید جلوی بسیاری از این صدمات را بگیرید. زانوی دونده، یک صدمه رایج بیش مصرفی است. معمولاً وقتی اتفاق می‌افتد که کشکک زانو در موقعیت مناسب قرار نگرفته باشد و به مرور زمان، غضروف پشت کشکک سایش می‌یابد....
منیزیم با مسدود کردن گیرنده‌های درد در مغز و سیستم عصبی به کاهش درد ماهیچه‌ها کمک می‌کند. اگر شما زیاد دچار گرفتگی عضلانی می‌شوید حتما میزان منیزیم بدن تان را مورد بررسی قرار دهید. ممکن است کشش مکرر عضلات مخصوصا کشش چشم، ناشی از کمبود منیزیم باشد. به گزارش ایرنا، سطوح کافی منیزیم برای عملکرد مغز، قلب و عضلات بسیار مهم است و ترکیب آن با ویتامین‌های کا و دی منجر به تقویت سلامت استخوان‌ها می‌شود. کمبود این ماده معدنی ۵ علامت جدی هشداردهنده به همراه دارد: کاهش شنوایی و شنیدن صدای زنگ در گوش: مطالعات نشان داده سطوح کافی منیزیم منجر به مبارزه با رادیکال‌های آزادی می‌شود که علت کاهش شنوایی هستند. در واقع کمبود منیزیم یکی از علل...
اسپاسم کمر، انقباض یا درد و تنش ناخواسته عضلات کمر است. این بیماری از اسپاسم‌های مکرر با ناراحتی خفیف تا اسپاسم‌های مزمن همراه با درد شدید متغیر است که حرکت را دشوار می‌کنند. اسپاسم کمر به طور معمول بدون جراحی به طور مؤثر قابل‌درمان است. اگر درد مربوط به مشکلات عصبی در ستون فقرات باشد، ممکن است لازم باشد با پزشک خود تماس بگیرید. دلایل اسپاسم کمر اسپاسم کمر می‌تواند نتیجه آسیب‌دیدگی عضلات، تاندون‌ها و رباط‌های کمر باشد، یا می‌تواند مربوط به شرایط پزشکی جدی‌تری باشد. بلندکردن اجسام سنگین دلیل شایع اسپاسم کمر است. علاوه بر بلندکردن اجسام سنگین، هر فعالیتی که باعث تحریک بیش از حد عضلات و رباط‌های کمر شود می‌تواند باعث آسیب شود. ورزش‌هایی مانند فوتبال و...
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از دکتر سلام ، درد شانه، پشت و گردن از دردهای شایعی هستند که بسیاری از ما را آزار می دهند. این نوع دردها به سراغ کسانی می آید که در هنگام کار کردن، دست آن ها، جلوی بدن شان قرار دارد. کار با رایانه، آشپزی، بغل کردن کودک، بلند کردن اشیاء سنگین یا شستن ظرف ها، نمونه هایی از این کارها هستند.همه ی ما با این مشکل روبروی شده ایم. بسیاری از کارهای روزمره ی ما با بازوها، شانه ها و قسمت بالایی کمر سر و کار دارند بنابراین شایع بودن کمردرد، خیلی هم تعجب برانگیز نیست. درد ناحیه ی بالایی پشت ناشی از افتادگی ستون فقرات و شانه ها است. افتادگی باعث...
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مجله سلامت، حرکات کششی برای گردن درد: کشش جانبی گردن: این کشش عضلات کنار گردن را شل می کند. نحوه انجام این حرکت: در موقعیت درست بنشینید و شانه های خود را عقب نگه دارید. بازوی چپ را روی سر قرار دهید و آن را بالای گوش راست قرار دهید. با استفاده از دست چپ به آرامی سر خود را به طرف چپ بکشید. تاجایی که انعطاف پذیری اجازه می دهد گردن را به سمت چپ بکشید. نیم تنه بالا را به طور قائم نگه دارید و به مدت ۳۰ ثانیه بکشید. سپس با دست مخالف گردن را به سمت راست برای مدت زمان مشابه بکشید. کشش گردن با دست پشت بدن: این...
با شیوع مجدد کرونا ویروس و همچنین در زمان خروج از قرنطینه، یکی از بهترین فعالیت ها، دویدن است؛ دویدن را میتوان به تنهایی و در جا‌هایی که تراکم جمعیت کمی دارد انجام داد و در عین حال هم ورزش و هم فاصله اجتماعی را رعایت کرد. با توجه به مدت نسبتا طولانی پرهیز از فعالیت‌های بیرون از منزل و کاهش قابل توجه آمادگی جسمانی (قلبی، عروقی، عضلانی، اسکلتی) و افزایش احتمالی وزن در مدت قرنطینه، باید بیشتر احتیاط کنید تا دچار آسیب یا عارضه ورزشی نشوید. اگر به بیماری شناخته شده قلبی، عروقی، دیابت، فشارخون یا آسم مبتلا هستید، در مورد شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنید و برای پیشگیری از ۱۰ صدمه رایج عضلانی اسکلتی ناشی از دویدن، باید موارد متعددی...
صدمات دویدن معمولا وقتی اتفاق می‌افتد که بیش از حد به خودتان فشار آورید که ١٠ مورد آن مهم و نیازمند درمان است. به گزارش گروه روی خط رسانه‌های خبرگزاری برنا؛ با شیوع مجدد کرونا ویروس و همچنین در زمان خروج از قرنطینه، یکی از بهترین فعالیت ها، دویدن است؛ دویدن را میتوان به تنهایی و در جا‌هایی که تراکم جمعیت کمی دارد انجام داد و در عین حال هم ورزش و هم فاصله اجتماعی را رعایت کرد. با توجه به مدت نسبتا طولانی پرهیز از فعالیت‌های بیرون از منزل و کاهش قابل توجه آمادگی جسمانی (قلبی، عروقی، عضلانی، اسکلتی) و افزایش احتمالی وزن در مدت قرنطینه، باید بیشتر احتیاط کنید تا دچار آسیب یا عارضه ورزشی نشوید. اگر به بیماری شناخته شده قلبی،...
عضلات بین‌دنده‌ای بافت‌هایی هستند که بین دنده‌ها قرار دارند و باعث اتصال دنده‌ها به یکدیگر می‌شوند. از طرفی هم باعث کمک به حفظ تعادل و ثبات بدن و حتی کمک به تنفس می‌شوند. این کشش و اسپاسم عضلات در پی کشیده شدن، ضربه یا حتی پارگی عضلات بین دنده‌ای رخ می‌دهد که می‌تواند درد شدید و اختلال در تنفس را به‌دنبال داشته باشد.دلیل اسپاسم عضلات بین‌دنده‌ای می‌تواند انجام کار‌هایی باشد که در وضعیت نامناسب انجام می‌شود یا پرداختن به ورزش‌هایی که به عضلات قفسه سینه فشار وارد می‌کند. بیماری دیسک در ناحیه پشت یا اصطلاحا توراکس می‌تواند درد، سوزش یا بی‌حسی در ناحیه دنده‌ها را ایجاد کند. برخی فعالیت‌ها که باعث این کشش و اسپاسم عضلات بین‌دنده‌ای می‌شود، عبارتند از:...
آفتاب‌‌نیوز : یک گرم کردن خوب باعث افزایش دمای عضلات و فعالیت بهتر آنها می شود و جریان خون و اکسیژن‌رسانی به عضلات و همچنین سرعت ایمپالس عصبی افزایش می‌یابد که خود باعث سرعت عمل بیشتر می‌شود و با افزایش دامنه حرکت در مفاصل، ریسک پارگی عضلات و لیگامان‌ها کاهش می‌یابد. تمرینات بالا برنده ضربان قلب برای تامین خون و اکسیژن یک گرم کردن خوب باید شامل مختلفی باشد که تمرینات بالا برنده ضربان قلب برای تامین خون و اکسیژن عضلات چهت فعالیت با انرژی بیشتر از جمله این موارد است چراکه بالا بردن ضربان قلب اولین قسمت یک گرم کردن بوده و می‌تواند شامل هر فعالیتی باشد که باعث افزایش تدریجی ضربان قلب شود؛ تند راه رفتن مثال...
نشستن‌های طولانی و استراحت و خواب بیشتر از گذشته، ضعف و کوتاهی عضلات، خشکی مفاصل و افت کارآیی سیستم قلبی - عروقی و تنفسی را در پی خواهد داشت.برای پیشگیری از این اختلالات، تحرک مناسب به لحاظ تنوع، شدت و مدت زمان انجام آنها ضروری به نظر می‌رسد که مشاوره با یک فیزیوتراپیست به صورت تلفنی یا از طریق پیام‌های تصویری در شبکه‌های اجتماعی می‌تواند مفید و مؤثر باشد.کشش عضلات شکم در وضعیت دمر خوابیده و بالا آوردن سر و تنه با فشار روی دست‌ها و صاف کردن آرنج برای بهبود قوس کمر و پیشگیری از کمردرد، ایستادن در کنج دیوار و قرار گرفتن کف دست‌ها روی دیوار‌های دو طرف و نزدیک کردن سینه به کنج دیوار برای کشش عضلات...
راهکار هم کاملا واضح است. باید فعالیت‌های بدنی سبک و مداوم در برنامه‌های روزمره گنجانده شود تا این عدم توازن را جبران کند؛ فعالیت‌هایی که عضلات ضعیف شده را تقویت کرده و عضلات کوتاه شده را در وضعیت کشیده قرار دهد.از جمله وضعیت‌هایی که افراد بسیاری در جامعه به مدت طولانی در آن قرار دارند، حالت نشسته پشت میز یا روی صندلی است. در حالت نشسته عضلات شکم و جلوی ران در وضعیت کوتاه خود است، عضلات پشت زانو و ساق هم چنین شرایطی دارد.در ناحیه بالاتنه هم عضلات سینه‌ای و صاف‌کننده بالایی گردن کوتاه می‌شود و ضمن ایجاد قامت نادرست در فرد، هنگام برخاستن و فعالیت، سبب اعمال نیرو‌های صدمه‌زننده و مخرب به مفاصل می‌شود. کارمندان بانک‌ها و...
تمرینات کششی و تقویتی عضله هر دو کاربرد‌های بسیار گسترده‌ای برای خیلی از دردها و بیماری‌ها دارند؛ اما از کجا باید بدانید چه زمانی لازم است عضلات خود را بکشید و چه وقت باید آنها را تقویت کنید؟ کدام بیشتر به نفع شماست؟ کشش عضله اخبار اجتماعی - کشش عضله، تکنیکی بسیار شایع و پُرکاربرد است که به کاهش درد عضله و افزایش انعطاف‌پذیری آن کمک می‌کند؛ اما طبق یافته‌ها، کشش عضله به تنهایی در کوتاه‌مدت نمی‌تواند این تأثیرات را بگذارد. این باور وجود دارد که افزایش انعطاف‌پذیری در واقع به دلیل افزایش تحمل در برابر کشش است، نه کش آمدن عضله؛ اما حرکات کششی از جنبه‌های استاتیک و دینامیک برای برخی از افراد مفیدند. برای اینکه بدانید آیا شما هم جزو...
آب درمانی یک شیوه درمانی است که سلامت و تندرستی اشخاص را بهبود می بخشد. آب درمانی یک وسیله ضروری توان بخشی برای مدیریت دردهای مزمن و آسیب دیدگی ها شمرده می شود. به جای استفاده از تمرین های رایج ورزشی، با بهره گیری از تمرین های خاص مبتنی بر آب درمانی، بسياري از بیماری های حاد و مزمن پزشکی را میتوان با این شیوه مدیریت نمود. ناطقان: آب درمانی را میتوان تقریبا در هر حجمی از آب انجام داد ولی مطالعه های نشان داده استفاده از یک استخر با دمایی بین 32 تا 37 درجه سانتیگراد ، وضعیت بسیار مناسبی را برای بیمار آماده می کند چراکه در این دما، بهترین وضعیت برای کاهش درد فراهم می شود.آب درمانی...
بر خلاف دردها و ناراحتی های دیگر مربوط به کمر، در هنگام احساس درد در قسمت های وسط کمر، درد و سفتی که احساس می کنید ناشی از ستون فقرات شما نیست؛ بنابراین شما نیاز به یک روش منحصر به فرد برای خلاص شدن از این درد خواهید داشت. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ در حالی که اغلب، درد وسط کمر با درد بالای کمر اشتباه گرفته می شود، درد وسط کمر به التهاب اطراف ناحیه قفسه سینه از ستون فقرات مربوط می شود. Russel C. Huang جراح ارتوپد در بیمارستانی در شهر نیویورک می گوید: منشا درد وسط کمر به ویژه در خانم های جوان با استخوان های قوی، به طور معمول خود ستون فقرات نیست، بلکه...
خبرگزاری آریا - یکی از شایع‌ترین مشکلات با تغییر سبک زندگی به شیوه‌ی حاضر، عارضه کمردرد است که اکثر افراد حداقل یک بار آن را تجربه کرده اند.به گزارش خبرگزاری آریا از باشگاه خبرنگاران جوان، طبق آخرین اخبار منتشر شده از موسسه ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی، شایع‌ترین علت ناتوانی در کار، عارضه کمردرد است. پرتکرار‌ترین علت کمردرد، گرفتگی و اسپاسم عضلات است.خبر خوب این که بدون انجام جراحی و یا درمان دارویی می‌توانید فقط با ورزش با این آسیب مبارزه کنید.ورزش منظم، با کمک به تناسب اندام، فشار ناشی از اضافه وزن را کاهش می‌دهد، با افزایش انعطاف بدن، خشکی کمر را کم می‌کند و عضلات شکم و کمر را تقویت کرده تا بهتر از ستون فقرات محافظت...
به زارش خبرنگار گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان، طبق آخرین اخبار منتشر شده از موسسه ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی، شایع‌ترین علت ناتوانی در کار، عارضه کمردرد است. پرتکرار‌ترین علت کمردرد، گرفتگی و اسپاسم عضلات است. خبر خوب این که بدون انجام جراحی و یا درمان دارویی می‌توانید فقط با ورزش با این آسیب مبارزه کنید. ورزش منظم، با کمک به تناسب اندام، فشار ناشی از اضافه وزن را کاهش می‌دهد، با افزایش انعطاف بدن، خشکی کمر را کم می‌کند و عضلات شکم و کمر را تقویت کرده تا بهتر از ستون فقرات محافظت کنند. جراحان ارتوپدی ۱۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش در روز را توصیه می‌کنند و بعضی متخصصان معتقدند بهترین حالت ۱۵ دقیقه و سه بار...
به مانند گرم کردن، سرد کردن نیز پس از ورزش اهمیت ویژه ای دارد. طرفداری- سرد کردن (cool down) پس از تمرین یکی از قسمت های اصلی و حیاتی در طول یک جلسه تمرین ورزشی به شمار می رود که فواید بسیاری برای بدن دارد. سرد کردن با حرکات بسیار سبک و آهسته انجام می شود که معمولا دوهای آهسته، راه رفتن و حرکات و تمرینات کششی را به همراه دارد. به مانند گرم کردن که جنبه عمومی و اختصاصی دارد، سرد کردن نیز می تواند در دو مرحله انجام گیرد. حین تمرین، بدن با فشار زیاد مواجه شده و باعث خستگی عضلانی، تاندونی و رباط ها می شود، در تارهای عضلانی یک سری آسیب ها در پی تمرینات به...
بر اساس باوری که همه‌ی ما هم اون رو شنیدیم بسیاری معتقدن که رشد قد بعد از بلوغ و پس از سن ۳۰ سالگی متوقف میشه. اما برخلاف باور عموم، مطالعاتی وجود داره که نشون میدن احتمال افزایش قد حتی تا پس از ۳۰ سالگی هم وجود دارد. در ادامه تمرینات ورزشی مؤثری را معرفی میکنم که انجام آن در قد بلند شدن مؤثر خواهد بود.انجام بارفیکس و تمرینات آویزی برای قد بلند شدناین ورزش بهترین راه برای افزایش قد و تقویت عضلات بدن است و فقط به نصب یک میله‌ی مناسب در ارتفاع مشخصی از زمین نیاز دارید. انجام حرکات بارفیکس یا تمرینات دیگر مانند جمع کردن پا در حالتی که معلق هستید با کشش بدن در افزایش...
بر اساس باوری که همه‌ی ما هم اون رو شنیدیم بسیاری معتقدن که رشد قد بعد از بلوغ و پس از سن ۳۰ سالگی متوقف میشه. اما برخلاف باور عموم، مطالعاتی وجود داره که نشون میدن احتمال افزایش قد حتی تا پس از ۳۰ سالگی هم وجود دارد. در ادامه تمرینات ورزشی مؤثری را معرفی میکنم که انجام آن در قد بلند شدن مؤثر خواهد بود.انجام بارفیکس و تمرینات آویزی برای قد بلند شدناین ورزش بهترین راه برای افزایش قد و تقویت عضلات بدن است و فقط به نصب یک میله‌ی مناسب در ارتفاع مشخصی از زمین نیاز دارید. انجام حرکات بارفیکس یا تمرینات دیگر مانند جمع کردن پا در حالتی که معلق هستید با کشش بدن در افزایش...
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا، استفاده بیش از حد از عضلات کم‌آبی بدن، فشار عضلانی یا قرارگیری در وضعیتی خاص برای مدتی طولانی هر کدام می‌توانند سبب گرفتگی عضلات شوند. به همین دلیل ورزشکارانی که پس از ورزش و بخصوص در آب و هوای گرم خسته شده و دچار کم‌آبی بدن می‌شوند، معمولا چنین شرایطی را تجربه خواهند کرد. یکی دیگر از انواع شایع گرفتگی عضلات نیز حالتی است که در طول شب رخ داده و بیشتر عضلات ساق پا و انگشتان را درگیر می‌کند. البته در بیشتر شرایط علت اصلی گرفتگی عضله مشخص نیست. گرفتگی عضلات اغلب مشکل خاصی نداشته و خطری ایجاد نمی‌کند اما در برخی موارد نیز بیماری‌ها و شرایط خاصی می‌توانند سبب ایجاد این حالت باشند....
امروزه با گسترش عادات ناسالم زندگی از جمله بد نشستن و افزایش آسیب‌های پشت میزنشینی، کمردرد شیوع بی‌سابقه‌ای پیدا کرده است. اما چگونه می‌توانیم از بروز این مشکل پیشگیری کنیم؟ در صورت بروز انواع کمردرد، چگونه می‌توانیم به بهبود آنها کمک کنیم؟ تقویت عضلات کمر با تمریناتی ساده امکان‌پذیر است. این تمرینات را چندین بار انجام بدهید و به‌مرور تعداد تکرار آنها را افزایش بدهید. اگر بیماری‌هایی از جمله پوکی استخوان دارید، قبل از انجام این تمرینات، با پزشک مشورت کنید. ۱. حرکت زانو به سمت قفسه‌ی سینه تمرین حرکت زانو به سمت قفسه سینه از راههای تقویت عضلات کمر است. برای تقویت عضلات کمر با استفاده از این حرکت: به پشت دراز بکشید. زانوی خود را خم کنید. کف...
کشش عضلات پشت در تیراندازی با کمان -----------------------------------------------------------------------------...
کشش عضلات پشت در تیراندازی -----------------------------------------------------------------------------...
گرفتگی و انقباض ماهیچه‌های لگن معمولا در همه افراد ایجاد می‌شود. این انقباضات هم در افراد ورزشکار و هم در افرادی که پشت میز نشین هستند ایجاد می‌شود.
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت